2018年05月28日

ポッコリお腹の30代のウエストが楽にクビレて痩せる効果的な方法とは…。




ダイエットにすごく効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。

300種類以上のダイエット方法の中の4つ目です。

「ペタンコお腹体操−らくらくウエスト痩せダイエット!」

これは、3種類の腹筋−腹直筋、腹横筋、腹斜筋を鍛えて
お腹周りの体脂肪を燃焼し、スッキリ引き締まったウエストに変える方法です。

一つ目は、「人間ぞうきん体操」と言って、胸に両手を当てて
ゆっくり呼吸をしながら腰を左右にひねります。
これで、腹斜筋と腹横筋が鍛えられます。

二つ目は、「椅子腹筋」と言い、椅子に腰掛けたままで
両脚を上下に上げ下げします。
こちらは、腹直筋が鍛えられます。

増えた腹筋は、実は、自然のコルセットやガードルの役目をしてくれますから
体脂肪燃焼効果と合わせて一石二鳥の活躍をしてくれる訳です。
さらには腰痛改善や便秘予防の効果もあります。

1回5分ですが、出来ればこれを昼間と夜の2回やると効果が倍増します。

朝やるのは、1日効率よく筋肉を働かせるためであり、
夜は、疲れてダレてしまった筋肉を整えるためです。

これ、かなり簡単だし楽なので、この際習慣化してしまうことをお薦めします。(^^)


追伸

こういう器具を使うと、楽しく効率的にダイエットが出来ます。

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「30代主婦が楽に5キロ痩せる即効ダイエットは」
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●貴方に最適な
貴方だけのダイエット方法を
是非見つけてください●



そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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■□「ご質問・ご意見は」■□
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ふじはなこ
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posted by あきよ at 08:55| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月26日

なかなか体脂肪が減らない30代のアナタが、知らないうちに痩せるダイエット。




ダイエットにすごく効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。

300種類以上のダイエット方法の中の4つ目です。

「掃除をしながらダイエット!」

これだけで感の良いあなたは、「はは〜ん」と
すぐに想像できたかも知れません。

まずは、掃除機を操りながら、次に、クロス窓拭きしながら
そして、人間粘着テープワイパー!

仕上げに、アヒル歩き床拭き運動、ゴミ出しダンベル。


大体イメージできるかと思います。

これらの作業中に、腰に捻りを加えたり
腕を大きく動かしたりと意識してやることで

全身、足、腰、わき腹
足、太もも、おしり
腕、肩、太もも

の関節や筋肉を刺激することになり
部分ダイエットの効果が出ます。

一々説明はしませんが、神経質に考えなくても
皆さんがよくやる年の暮れの大掃除をイメージしてください。

端的に言えば、お部屋の掃除をマメにやることです。

筆者も、毎日、14畳のリビングルームと6畳の台所の床を
箒で掃いて、ハンディータイプの掃除機で
出たゴミを吸い取っています。

大したことではありませんが、単純に「動く」ことで
ダイエット効果は、知らないうちに出ていると思います。(^^)


追伸

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そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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posted by あきよ at 10:51| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月22日

ある30代が、大好きなケーキを毎日食べても体型維持している本当の理由とは…。




ダイエットにすごく効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。

300種類以上のダイエット方法の中の4つ目です。

「太る脳を痩せる脳に変える!」

世の中の多くのダイエッターの方々も、
カロリーや糖質を摂れば太るし制限すれば痩せる、
と考えるのが普通かと思いますが、どうでしょうか。

しかし、それが、単純にはそうでないのです。


まあ、摂取カロリー量や糖質量を減らせば痩せることは
数字的、生理学的には間違えてはいないのですが

実は、我々人間の身体の中には、
食欲そのものを支配する物質があるのをご存知でしたか?

それが、セロトニンという神経伝達物質(ホルモン)。

これは、人間のあらゆる満足感や充足感を左右するホルモンなのです。

つまりこの物質がたくさん分泌されると
精神が充足し安定したり
満腹感が得られることになるのです。

逆に、その分泌量が少ないと
常に満足感が得られないため

ドカ食いしたり、
仕事や恋愛でも、やたらと残業をしたり、次々に恋人を変えたりと
餓鬼界のように食欲や精神的満足を追い求めたりします。


セロトニンは、トリプトファンというアミノ酸の一種から作られ、
肉類やマグロやカツオなどの赤みの魚を摂る必要があります。
さらにトリプトファンが脳に入るためにはブドウ糖が必要になるのです。

炭水化物だと、分解されるまで時間が掛かってしまうため
即効で満足感を得られるために最適なのが砂糖。

だから古今東西、食後に甘いデザートや砂糖たっぷりのコーヒーが習慣化して来たのには
一理も二理もあった訳です。

こういう理由で、セロトニンを分泌させれば
ごく少量の糖質摂取で脳が満足感を得られるので
結局、誰でも痩せて行くことが出来ます。

面白い統計がありまして、社会的地位の高い人ほど痩せており
反対に、社会的地位の低い人ほど太っている、という結果も出ているようです。

これは、社会的地位の高い人ほど仕事や生活に対する
満足感や幸福感が高いためと考えられます。

こうしてみて来ると、ダイエットのコツは、
「早めに糖分を摂ること」になります。(^o^)


追伸

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自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

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といった感覚ですね。^^

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なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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posted by あきよ at 09:27| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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