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2024年07月07日

65歳元メタボおやじが筋トレ再開!



筋トレ開始!


こんにちは。ふじはなこです。

2か月で10キロも痩せると、
その影響を一番受ける部分が

筋肉

です。

糖尿病患者が痩せる、
ということを聞いたことが在るかも知れませんが

それは、インスリン代謝が悪くなって、
腹一杯食べたはずの食材から変化したブドウ糖が
インスリンでエネルギーに代謝されず、

その代わりに体内の脂肪や筋肉を
エネルギー減として使ってしまうからなんです。


筆者の、嘗ては太り気味くらいだった腕、お腹の筋肉は
ちょっと直視できない程に剝げ落ちました。( *´艸`)

剥げ落ちた…‼‼!

こんな表現がピッタリ当てはまる、
悲しき悲しき今の現状なんです。( *´艸`)


…とは言え、運動をしていない65歳という条件を当て嵌めれば、
まあ、そういう変化も
普通、充分にあり得るので、

傍目は、そんなに気にしてはいません。


とは言え!

健康体としての必要条件である筋肉が、
見るも哀れに削ぎ落ちている格好のまま
後半生を終えたくはありません。

これって、筆者自身としては、
後悔事項として、結構高い部類のことのようです。


故に、再開しました‼

そうです。

筋トレ

です。


とうとう65歳にして本格的にこの時が来たようなんです。

今迄は、何回挑戦しても、
3か月続くのが精一杯だった筋トレ。

これが、とうとう、後半生の
筆者の離れ難い伴侶となる可能性が出て来ました。


、、、ということで、
早速、本日から筋トレ開始!

先ずは、1回10秒のスクワット6回。
+腕立て伏せ6回X1
+機械を使っての腹筋80回+腕の筋肉補強40回。

こういうレベルから開始しました。( `ー´)ノ


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ふじはなこ
posted by あきよ at 17:35| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年07月06日

65歳元メタボおやじが2か月で10キロ痩せた姿とは。



10キロ痩せると…。


こんにちは。ふじはなこです。

筆者(65歳)の現在の健康状態。

体重60s
体脂肪率18.7%
内臓脂肪レベル6
BMI20
体内年齢41歳
血糖値(HBA1C)不明

一時的に10s痩せた結果です。

体脂肪率が20%を割っている!
感動!!

10キロの体重減は、筋肉量もそれなりに
減っていることを意味します。
それでもって体脂肪率がこの数字というのが嬉しいですね。

また、体内年齢が実年齢よりも20歳以上若いというのは感動です。
市販の体重計の判断なので、
何処まで信じて良いのか分かりませんが。

短い間に10キロも痩せると、
流石に腕や胸、脚の筋肉量は激減します。

この点だけは、男としても
ちょっと悲しい処です。

この辺りの筋肉は、多少太り気味でも良いので、
しっかり付いていて欲しいなあ!
と、しみじみと思う今日この頃なのです。( *´艸`)


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ふじはなこ
posted by あきよ at 22:33| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年07月05日

元メタボおやじは、何故、大好きなお酒を辞めたのか。



アルコールについて。


こんにちは。ふじはなこです。

お酒は太ります。

まあ、ダイエットに関して言うと、
あまり良い友達ではないですね。


この液体は、日常のストレスや忘却したいことを
瞬時に自分とは遠い処に持っていってくれて、
大変重宝で有難い面も持ってはいます。

良い面と言えば、只それだけです。
筆者の中ではですけど。


そういう点で、何十年とお世話になったアルコールですが、
結局、マイナス面の方が圧倒的!
と悟るに居たり、遂に38年の長〜い友達関係から離れたのです(^^)/


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ふじはなこ
posted by あきよ at 10:08| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする