2024年07月07日
65歳元メタボおやじが筋トレ再開!
筋トレ開始!
こんにちは。ふじはなこです。
2か月で10キロも痩せると、
その影響を一番受ける部分が
筋肉
です。
糖尿病患者が痩せる、
ということを聞いたことが在るかも知れませんが
それは、インスリン代謝が悪くなって、
腹一杯食べたはずの食材から変化したブドウ糖が
インスリンでエネルギーに代謝されず、
その代わりに体内の脂肪や筋肉を
エネルギー減として使ってしまうからなんです。
筆者の、嘗ては太り気味くらいだった腕、お腹の筋肉は
ちょっと直視できない程に剝げ落ちました。( *´艸｀)
剥げ落ちた…‼‼!
こんな表現がピッタリ当てはまる、
悲しき悲しき今の現状なんです。( *´艸｀)
…とは言え、運動をしていない65歳という条件を当て嵌めれば、
まあ、そういう変化も
普通、充分にあり得るので、
傍目は、そんなに気にしてはいません。
とは言え!
健康体としての必要条件である筋肉が、
見るも哀れに削ぎ落ちている格好のまま
後半生を終えたくはありません。
これって、筆者自身としては、
後悔事項として、結構高い部類のことのようです。
故に、再開しました‼
そうです。
筋トレ
です。
とうとう65歳にして本格的にこの時が来たようなんです。
今迄は、何回挑戦しても、
3か月続くのが精一杯だった筋トレ。
これが、とうとう、後半生の
筆者の離れ難い伴侶となる可能性が出て来ました。
、、、ということで、
早速、本日から筋トレ開始!
先ずは、1回10秒のスクワット6回。
＋腕立て伏せ6回X1
＋機械を使っての腹筋80回＋腕の筋肉補強40回。
こういうレベルから開始しました。( ｀ー´)ノ
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ふじはなこ
2024年07月06日
65歳元メタボおやじが2か月で10キロ痩せた姿とは。
10キロ痩せると…。
こんにちは。ふじはなこです。
筆者（65歳）の現在の健康状態。
体重60㎏
体脂肪率18.7％
内臓脂肪レベル6
BMI20
体内年齢41歳
血糖値（HBA1C）不明
一時的に10㎏痩せた結果です。
体脂肪率が20％を割っている!
感動!!
10キロの体重減は、筋肉量もそれなりに
減っていることを意味します。
それでもって体脂肪率がこの数字というのが嬉しいですね。
また、体内年齢が実年齢よりも20歳以上若いというのは感動です。
市販の体重計の判断なので、
何処まで信じて良いのか分かりませんが。
短い間に10キロも痩せると、
流石に腕や胸、脚の筋肉量は激減します。
この点だけは、男としても
ちょっと悲しい処です。
この辺りの筋肉は、多少太り気味でも良いので、
しっかり付いていて欲しいなあ!
と、しみじみと思う今日この頃なのです。( *´艸｀)
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ふじはなこ
