2020年05月02日
60代元メタボおデブが運動を始めたら体重が1kg 増えた原因。
運動と体重増
こんにちは。ふじはなこです。
運動を再開してから体重が＋1㎏。
筋トレ（スクワットと腹筋、腕立て伏せ）を並行させているので
やはり筋肉が増えたんだと思います。
同じ体積でも脂肪より筋肉のほうが重量が大きくなります。
だから体脂肪のように目に見えて太って見えなくても
「あれ?」という具合に体重のハリは右に傾くようになります。
この場合は、俗に言う痩せ太りの真反対で
非常に健康的にダイエットが進行している証拠です。(^^)
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貴方だけのダイエット方法を
是非見つけてください●
そうすればダイエットが楽しくなります。
自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるし
特製のダイエット法としてご友人に教授してやることも出来ます!
これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。
要するに
自分の人生が自分のものになるーー
といった感覚。^^
何でも良いんです。
なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。
成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^
しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい！
と、筆者は体験上痛感しています。
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ふじはなこ
2020年04月30日
60代元メタボおデブが毎日やっている運動とは。
ウォーキング!
こんにちは。ふじはなこです。
今朝もランニングマシーンに乗って20分ウォーキング。
1.6㎞－2,300歩。
軽く汗を掻いて、あっという間です。
良い習慣になりそうです。
10,000歩には遠く及びませんが
このくらいでも充分な感じです。
おまけに毎日なので。(^^)
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これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。
要するに
自分の人生が自分のものになるーー
といった感覚。^^
何でも良いんです。
なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。
成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^
しかもダイエットは、それ自体よりも
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と、筆者は体験上痛感しています。
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ふじはなこ
2020年04月28日
60代元メタボおデブが最近認識していること。
歩く!
こんにちは。ふじはなこです。
歩く。
やっぱりこれは良いです。
実に優れた運動です。
改めて認識しています。
高校時代、毎年秋の終わりに東京都の小河内ダムまで歩いた
恒例の80㎞競歩を思い出します。
終盤は疲れて、足に大きなまめが出来て
1㎞が本当に遠く遠く感じられたものでした。
ちょっと昔の日本人は、通学通勤と
片道5～10㎞とか当たり前に歩いていたんですよね。
そうなると自然と足腰は強靭になるし
糖質も脂肪も自動的に消費されるわけで
今のように肥満体などゴロゴロしていなかった訳です。
兎に角、現代人は、摂取糖質量が多過ぎな上に運動不足。
これには、アメリカの何とかいう上院議員が
利害目的から当時の農業団体や
農家などに働きかけた穀物栽培の奨励も
一つの要因になっているらしいです。
野菜は、思ったより糖分が多いので注意しましょう!(^^)
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ふじはなこ
