2018年05月12日

筋肉が、太った30代のダイエットと生活習慣病に絶大な効果がある理由。




ダイエットにすごく効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。

中性脂肪と糖質を取り込んで
ダイエットばかりでなく、
高血糖を降下させ、脳卒中、心筋梗塞から

あらゆる生活習慣病の予防と改善に
大車輪の働きをするのが

筋肉

です。

それを増やすのが「筋トレ」です。

体験したりしたことのある方はよくお分かりだと思いますが、
筋肉は、トレーニングすると忽ちのうちに増える物質なのです。
そして、減りにくい。

内臓では、肝臓とよく似ています。
肝臓も、回復力が凄いです。

筆者は酒好きのため、週に6日ほど飲酒しますが、
ともすると1ヶ月間飲み続けてしまうこともよくあります。

そうすると、肝臓値の一つであるr‐GT値が上がり
肝脂肪も付いてきます。

放って置くと、肝炎から肝硬変へと救いようのない状態へと行ってしまいますが、
健康なうちなら、多少飲み続けた時も
1〜2日休肝すれば、すぐ機能は回復します。

筆者の場合は、よく指の爪の色具合で肝臓機能の良し悪しを測ります。
飲酒量が増えている場合は、爪の色が全体的に白くなりますし
休肝すると、それが全体的に赤みを帯びた状態に変わります。


筋肉も、増えたか減ったか判断する方法としては
裸で鏡に映った自分の肉付き状態から骨格の変化の状態や

座ったり立ったりする時や家事や仕事時などの
動いた時の感覚の変化で、自ら良く分かるものです。

筆者は、今、2〜4日置きで、ストレッチ+筋トレを
1回20分くらいかけてやっています。

こういう器具を通販で購入して筋トレしています。
辛いと思われがちな筋トレが、
信じられないくらい楽に、且つ、効率的効果的に出来てしまいます。(^^)

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そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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2018年05月08日

糖尿病が恐い30代〜50代が、痩せながら血糖値が落ちる運動とは…。




ダイエットにすごく効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。


ダイエットに相当効果的な方法が

筋トレ

です。

これは良いです。


何のためにする運動かと言うと、筋肉を付けるためです。

筋肉は、糖質や中性脂肪の貯蔵庫ですから
筋肉量が多ければ多い程、
血糖値は上がりにくくなり、糖尿病の予防と改善には持って来いなんです。

しかも、効果はすぐ出ます。

Hba1Cなどは、どんどん良くなりますから
もし合併症の恐怖に怯えているなら
一回、1か月間、1日15分の筋トレをやってみてください。

立ったままスクワットでも、このような器具(「こちら」)を使ってでもいいです。

コツは、楽な気持ちでやることです。
TVを観ながら、音楽を聴きながらでも。(^^)


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2018年05月07日

30代デブが、何故、自分もモデルの体型になれると思ってしまうのか…。




ダイエッターの動機。


こんにちは。ふじはなこです。

ダイエットを始める動機というのは、
「痩せたい」「贅肉を落としたい」「格好良い体型になりたい」
「健康を維持し取り戻したい」「恋愛成就したい」「競技で結果を残したい」etc

色々あると思います。

−−で、この場合、「痩せる」ことが終始問題になる訳ですが、
内心は、恐らく殆どのダイエッターが
半永久的に痩せた体型で居ることを望んでいるのではないでしょうか。

まずそういうイメージでダイエットを始める人が圧倒的に多い様な気がします。

実際にそうなれば天国です。
しかし、現実はそうはならない…。

ここなんですね。

ダイエットの世界と言うのは、自分の理想郷を描きがちな世界です。
一端、少しでも痩せたら、その状態がズーーと続く…。
そう思いたい、また、そう思えるからダイエットを始めるのです。

学校の試験とはちょっと違って来ます。
学校の試験の場合は、自己チェックも出来ているので
自分がどのくらいの成績を取れるかは大体冷静に判断しているものです。

だけどダイエットとなると、今メタボデブ状態の自分でも
絶対にTVや雑誌に現れるようなモデルや女優のようになれる!
って思ってしまえるんですね。

これって、何故なんでしょうか。(^J^)


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といった感覚ですね。^^

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2018年05月05日

リバウンドに負ける30代が、半永久的にダイエットに成功する方法。




痩せるための究極の方法。


こんにちは。ふじはなこです。

ダイエットの成功は、偏にマインドの問題なのです。
日々の努力を続けられるか否かです。

間食の誘惑に負けないで
大好きなポテトチップスの袋を
1日2袋食べたいのを1袋で我慢するマインドが大事です。

まあ、1日ポテトチップス1袋食べ続けたら
立派に太るでしょうけど…。


ダイエットに手品はありません。
朝起きたら10キロ体重が減っていて
そのまま半永久的に体型維持…

ということはないのです。

ダイエットに偶然はありません。
全ての現象は、原因があって生まれます。

食べればそれだけ太ります。
動けばそれだけ痩せるのです。

この単純な原理の元に
どれだけ効果的で継続的な努力を継続出来るか、
にダイエット成功は掛かっているのです。('ω')ノ


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2018年04月24日

すぐリバウンドしてしまう30代が、痩せた体型を維持する究極の方法とは。




痩せるための究極の方法。


こんにちは。ふじはなこです。

痩せるための効果的な方法を色々見て来ましたが、
やはりダイエットを成功させるポイントは
如何にモチベーションを維持できるか、という点に帰着するように思います。

結局、ダイエットする本人のマインドの問題になりますね。
ダイエットという作業は、これはもう、古今東西
一生ものの戦いですから。

2週間頑張れば、3ヶ月で7s痩せたら
もうそれで安泰ということは絶対にない訳です。

ダイエットを始めたら最後、終始リバウンドの波が
寄せては返し、返しては寄せて来ます。

ダイエットは、別名、「リバウンドとの戦い」と言い切っても良いでしょう。

だから一端痩せた体型を最後まで維持し切ることが
ダイエットの成功だと定義したら
マインド(=心)の問題になって来る訳です。


腹八分目の食事も、1日置きの30分のウォ‐キングも、
2日置きの20分足らずの<ストレッチ+筋トレ>も
すべて自分の怠け心との戦いに他なりません。

痩せるかどうか。
痩せた体型を維持出来るかどうか。

これらは、結局、貴方のマインドの問題に帰着する訳です。(^^)


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2018年04月23日

運動嫌いで食べてばかりの30代を、必死に痩せさせる方法とは…。




痩せるための効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。


痩せる方法を色々紹介して来ましたが、
考えてみて、最も効果的な方法というのは

やはり、人間ですから、そこに気になる他人が居ることなのかなあ、
って感じました。

それが恋人でも片思いの異性でも良いし
職場の周り全員でも、または、近所の同世代の同性(特に女性のばあい。)でも
通勤時の電車やバスの周囲の乗客でも何でも良いと思います。

人間という動物は、兎に角、年がら年中他人の視線や評価を気にする動物です。

そして、スタイルでもバストサイズでも、お尻のヒップアップ感でも
何を持って来ても、ライバルを意識して
相手の彼(彼女)に勝ろう、先んじよう、と考えます。

故に、そういう環境に敢えて自分自身を置いて
そこから簡単には逃げられない状況にすると

怠け者で食いしん坊の貴方も(失礼m(_ _)m
必死になるんではないでしょうか?(^^)


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2018年04月21日

諦めかけた30代が、もう一回痩せるモチベーションを取り戻す方法。




痩せるための効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。


どうしても痩せないで諦めの気持ちに負けそうになっていたり
開き直って大好きな間食を思う存分食べて人生を過ごそう、っと腹を決める前に
まだ貴方が痩せるチャンスはあります。


現状では、恐らく最も効果的だと思われる方法があります。


何でしょう…。












でわ答えです。


↓↓↓







です。


そうです。


好きな男性(女性)の気を引きたかったら
通常、殆どの人は痩せることを考えるのではありませんか?


逆に、思う存分食べて太ってやろう、って考える人は
ハッキリ言って変わり者か
彼氏(彼女)の希望のどちらかだと思います。


恋をした瞬間から、彼女(彼)は、モチベーションが最高潮に達し
いそいそと食事制限とジョギングを開始し、
水泳教室に通い始めるのではないでしょうか。(^^)



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2018年04月17日

引き籠りで10キロ太った30代主婦が、30日で5キロ痩せた原因とは…。




痩せるための効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。


ポジティブ思考。


これも痩せる効果抜群です。
何故かと言うと、人間誰しも、考え方が前向きになると
良く動くようになります。


毎日が楽しくなると、今まで家に閉じ籠り勝ちだったのが、
一転して外交的になり、仕事に趣味に地域活動にと、
どんどん行動範囲が広がって行く傾向があるのではないでしょうか。


すると当然、放って置いても痩せて行きます。(^^)


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2018年04月16日

ダイエットした30代女性が、痩せているのに体重が減らない理由とは…。




痩せるための効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。


痩せる効果がある方法の一つに


体重を測るのをやめる


があります。


「ええ〜、どういうこと?!体重測らないと痩せたかどうか分からないじゃん。」
って、思ったかもしれませんね。


当然の感想だと思います。


でも、冷静に考えてみると、
例えば運動をした後で、痩せたのを楽しみにして
体重計に乗る場合が多いかと思うんですが、


実際には、運動すると筋肉が付くので
その分、体重が増えていることが多々あるのです。


体脂肪は、筋肉よりも軽いんです。
逆に言えば、筋肉は体脂肪より重い訳です。
比重で、筋肉:体脂肪=1.1:0.9になります。


だから運動して体脂肪が減ったとしても
増えた筋肉のほうの重さが上回ることが多いんですね。


一見、前よりもスリムになったように見えても
つまり、体脂肪が減って体型が良くなったとしても
体重は変わらないか増えている、という現象が起きるのです。


この状態は、事実上、体脂肪が減り筋肉が増えている訳ですから
貴方のダイエット作業は見事に成功した訳です。


それを、見た目の体重計の針の動きで
一々ガッカリして、ストレスを感じ
ダイエットが嫌になっていては馬鹿らしいと思いませんか?(^^)


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2018年04月03日

30代主婦が、鏡に映る太った自分の体型を決して忘れない方法とは…。




痩せるための効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。


痩せる効果がある方法ですが


自分の写真を撮る


ことがどうでしょうか。


家族や友人に撮ってもらうのが恥ずかしいなら
鏡に映った自分の立ち姿を自分で携帯に撮れば問題ありません。


この方法だと、単に一瞬で忘れることなく
携帯をクリックすれば、画像として残った過去の自分の体型を
前後して確認することが出来るので


その時の食事習慣とか運動状態とかがどうだったかを思い合せれば
痩せるヒントが見つかりやすいと思います。(^^)


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