2020年11月14日

運動効果を上げたいアラカン元メタボのやり方とは。



運動効果


こんにちは。ふじはなこです。

@筋トレ→ウオーキング

or

Aウオーキング→筋トレ


運動効果が高いのは@ですが、
その理由を考えて置いて頂けたでしょうか?

筋トレで筋肉を付けると
それだけで基礎代謝量が増えます。
糖質や体脂肪が筋肉に取り込まれます。

それからウオーキングに入ると
即、糖質が消費され始め
約20分くらいで体脂肪燃焼に火が付きます。

この順序が効果的なんですね。

逆にAだと、筋肉の少ない状態で入るので
糖質と体脂肪燃焼の消費量も少なめで

且つ、ウオーキングにエネルギーを使った後なので
筋トレに費やす分が減って
筋トレ効果が上がらなくなる訳です。

貴方ならどちらの方が良いですか?(^^)


筋肉をふやすために効果抜群の方法=スクワット運動のやり方は
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ふじはなこ


posted by あきよ at 08:24| ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年11月12日

筋トレとウオーキングで運動効果をあげるアラカン元メタボおやじ。



筋トレとウオーキング


こんにちは。ふじはなこです。

@筋トレ→ウオーキング

or

Aウオーキング→筋トレ


運動効果がbetterなのはどっち?

答えは出たでしょうか。

でわ。

正解→@

理由は、次回お話しします。(^^)


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2020年11月10日

筋肉を付けて体脂肪燃焼したいアラカン元メタボがやった運動とは。



筋肉プラス体脂肪燃焼


こんにちは。ふじはなこです。

筋トレ→ウオーキング

or

ウオーキング→筋トレ


さて、運動効果をあげるためにはどちらの方が良いでしょうか?

この場合の運動効果というのは、筋肉を付けながら
且つ、貴方の天敵である体脂肪を燃やすということです。

もう1回考えて置いてください。(^^)


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