30代デブがリバウンドなく5kg脂肪燃焼する簡単ダイエット!

2018年05月15日

体脂肪が多い30代が息をするだけで基礎代謝量が上がるダイエット方法。

ダイエットにすごく効果的な方法。

こんにちは。ふじはなこです。

300種類以上のダイエット方法の中の2つ目です。

「パーツ別1分間ダイエット」

・お腹「腰掛け腹筋動作」

・わき腹「窓ふき動作」

・背中「後方腕伸ばし動作」

・お腹の横「もも上げ動作」

・後ろ姿「ぞうきんがけ動作」

・やせ体質「おじぎ動作」

・O脚「バランス動作」

・二の腕「バンザイ動作」

・基礎代謝「花呼吸」

・下半身「フィーバー体操」

・ボディライン「のけぞり体操」

・上半身「テーブルふき動作」

ずいぶんありますが、これらから毎日1つだけ選んで
1分間、それを集中してやる方法です。

この中で面白いと感じたのが「花呼吸」ですね。

つまりお花の良い匂いを嗅ぐ自分を想像して
2階のベランダにでも出て、鼻からお腹一杯空気を吸い
お腹に溜まった空気を口から吐く。

それを10回繰り返すだけです。

酸素を充分に吸い込むことで基礎代謝量が上がります。
これを毎日1分づつ継続して行くだけで
貴方は太りにくい身体（痩せ体質）を手に入れることが出来るはずです。

さらに、この方法は、リラックス効果やストレス解消効果もありますので
一石二鳥という訳です。(^o^)

追伸

こういう器具を使うと、楽しく効率的にダイエットが出来ます。

⇒「こちら」

★「30代主婦が楽に5キロ痩せる即効ダイエットは」
　　⇒「こちら」

●貴方に最適な
貴方だけのダイエット方法を
是非見つけてください●

そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます！

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。＾＾

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。＾＾

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい！

と、筆者は体験上痛感しています。

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ふじはなこ

ラベル：代謝量 30代基礎代謝量ダイエット方法

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posted by あきよ at 11:50| Comment(0) | ダイエット　 |

2018年05月14日

ポッコリお腹で便秘の30代が、仰向きに寝転んで簡単に出来るダイエット。

ダイエットにすごく効果的な方法。

こんにちは。ふじはなこです。

一口にダイエットと言っても、その方法には
300種類以上のやり方があります。

このブログでは、そのちょっと一部だけ紹介させて頂くことにします。

まず、珍しいところで

小腸ダイエット。

筆者も始めて聞いたダイエットですが、
これは、指先でお腹の上から小腸を揉むのです。

おへそを中心に、指3本分の半径の円周上の硬くなっている部分を
それぞれアーチ状にして上側をくっつけた両手の指先で
クルクルと円を描くように揉んで行くのです。

これを1回4周、お風呂や
寝る前に仰向けに寝転んで膝を立て
腰の下に枕かなんかの支えをしてやるとベスト。

便秘解消にはもちろん、体重減、高血圧、高血糖、腰痛、アトピー性皮膚炎、
膠原病のリウマチ因子の軽減などに
ハッキリした効果が出ています。

中には、3ヶ月でストン!と15キロ体重が落ちた中年女性の方もおられます。

アナタも一回お試しになってみては如何でしょうか?(^o^)

追伸

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そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます！

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。＾＾

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。＾＾

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい！

と、筆者は体験上痛感しています。

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ふじはなこ

ラベル：ポッコリお腹便秘 30代簡単ダイエット

posted by あきよ at 11:44| Comment(0) | ダイエット　 |

2018年05月12日

筋肉が、太った30代のダイエットと生活習慣病に絶大な効果がある理由。

ダイエットにすごく効果的な方法。

こんにちは。ふじはなこです。

中性脂肪と糖質を取り込んで
ダイエットばかりでなく、
高血糖を降下させ、脳卒中、心筋梗塞から

あらゆる生活習慣病の予防と改善に
大車輪の働きをするのが

筋肉

です。

それを増やすのが「筋トレ」です。

体験したりしたことのある方はよくお分かりだと思いますが、
筋肉は、トレーニングすると忽ちのうちに増える物質なのです。
そして、減りにくい。

内臓では、肝臓とよく似ています。
肝臓も、回復力が凄いです。

筆者は酒好きのため、週に6日ほど飲酒しますが、
ともすると1ヶ月間飲み続けてしまうこともよくあります。

そうすると、肝臓値の一つであるr‐GT値が上がり
肝脂肪も付いてきます。

放って置くと、肝炎から肝硬変へと救いようのない状態へと行ってしまいますが、
健康なうちなら、多少飲み続けた時も
1～2日休肝すれば、すぐ機能は回復します。

筆者の場合は、よく指の爪の色具合で肝臓機能の良し悪しを測ります。
飲酒量が増えている場合は、爪の色が全体的に白くなりますし
休肝すると、それが全体的に赤みを帯びた状態に変わります。

筋肉も、増えたか減ったか判断する方法としては
裸で鏡に映った自分の肉付き状態から骨格の変化の状態や

座ったり立ったりする時や家事や仕事時などの
動いた時の感覚の変化で、自ら良く分かるものです。

筆者は、今、2～4日置きで、ストレッチ＋筋トレを
1回20分くらいかけてやっています。

こういう器具を通販で購入して筋トレしています。
辛いと思われがちな筋トレが、
信じられないくらい楽に、且つ、効率的効果的に出来てしまいます。(^^)

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要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。＾＾

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
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と、筆者は体験上痛感しています。

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ふじはなこ

ラベル：筋肉ダイエット生活習慣病効果 30代太った

posted by あきよ at 10:52| Comment(0) | ダイエット　 |

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