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2018年05月15日

体脂肪が多い30代が息をするだけで基礎代謝量が上がるダイエット方法。




ダイエットにすごく効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。

300種類以上のダイエット方法の中の2つ目です。

「パーツ別1分間ダイエット」


・お腹「腰掛け腹筋動作」

・わき腹「窓ふき動作」

・背中「後方腕伸ばし動作」

・お腹の横「もも上げ動作」

・後ろ姿「ぞうきんがけ動作」

・やせ体質「おじぎ動作」

・O脚「バランス動作」

・二の腕「バンザイ動作」

・基礎代謝「花呼吸」

・下半身「フィーバー体操」

・ボディライン「のけぞり体操」

・上半身「テーブルふき動作」


ずいぶんありますが、これらから毎日1つだけ選んで
1分間、それを集中してやる方法です。


この中で面白いと感じたのが「花呼吸」ですね。

つまりお花の良い匂いを嗅ぐ自分を想像して
2階のベランダにでも出て、鼻からお腹一杯空気を吸い
お腹に溜まった空気を口から吐く。

それを10回繰り返すだけです。

酸素を充分に吸い込むことで基礎代謝量が上がります。
これを毎日1分づつ継続して行くだけで
貴方は太りにくい身体(痩せ体質)を手に入れることが出来るはずです。

さらに、この方法は、リラックス効果やストレス解消効果もありますので
一石二鳥という訳です。(^o^)


追伸

こういう器具を使うと、楽しく効率的にダイエットが出来ます。

「こちら」


「30代主婦が楽に5キロ痩せる即効ダイエットは」
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「こちら」


●貴方に最適な
貴方だけのダイエット方法を
是非見つけてください●



そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


「即効ダイエットは」
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■□「ご質問・ご意見は」■□
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posted by あきよ at 11:50| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年05月14日

ポッコリお腹で便秘の30代が、仰向きに寝転んで簡単に出来るダイエット。




ダイエットにすごく効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。

一口にダイエットと言っても、その方法には
300種類以上のやり方があります。

このブログでは、そのちょっと一部だけ紹介させて頂くことにします。

まず、珍しいところで

小腸ダイエット

筆者も始めて聞いたダイエットですが、
これは、指先でお腹の上から小腸を揉むのです。

おへそを中心に、指3本分の半径の円周上の硬くなっている部分を
それぞれアーチ状にして上側をくっつけた両手の指先で
クルクルと円を描くように揉んで行くのです。

これを1回4周、お風呂や
寝る前に仰向けに寝転んで膝を立て
腰の下に枕かなんかの支えをしてやるとベスト。

便秘解消にはもちろん、体重減、高血圧、高血糖、腰痛、アトピー性皮膚炎、
膠原病のリウマチ因子の軽減などに
ハッキリした効果が出ています。

中には、3ヶ月でストン!と15キロ体重が落ちた中年女性の方もおられます。

アナタも一回お試しになってみては如何でしょうか?(^o^)


追伸

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そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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2018年05月12日

筋肉が、太った30代のダイエットと生活習慣病に絶大な効果がある理由。




ダイエットにすごく効果的な方法。


こんにちは。ふじはなこです。

中性脂肪と糖質を取り込んで
ダイエットばかりでなく、
高血糖を降下させ、脳卒中、心筋梗塞から

あらゆる生活習慣病の予防と改善に
大車輪の働きをするのが

筋肉

です。

それを増やすのが「筋トレ」です。

体験したりしたことのある方はよくお分かりだと思いますが、
筋肉は、トレーニングすると忽ちのうちに増える物質なのです。
そして、減りにくい。

内臓では、肝臓とよく似ています。
肝臓も、回復力が凄いです。

筆者は酒好きのため、週に6日ほど飲酒しますが、
ともすると1ヶ月間飲み続けてしまうこともよくあります。

そうすると、肝臓値の一つであるr‐GT値が上がり
肝脂肪も付いてきます。

放って置くと、肝炎から肝硬変へと救いようのない状態へと行ってしまいますが、
健康なうちなら、多少飲み続けた時も
1〜2日休肝すれば、すぐ機能は回復します。

筆者の場合は、よく指の爪の色具合で肝臓機能の良し悪しを測ります。
飲酒量が増えている場合は、爪の色が全体的に白くなりますし
休肝すると、それが全体的に赤みを帯びた状態に変わります。


筋肉も、増えたか減ったか判断する方法としては
裸で鏡に映った自分の肉付き状態から骨格の変化の状態や

座ったり立ったりする時や家事や仕事時などの
動いた時の感覚の変化で、自ら良く分かるものです。

筆者は、今、2〜4日置きで、ストレッチ+筋トレを
1回20分くらいかけてやっています。

こういう器具を通販で購入して筋トレしています。
辛いと思われがちな筋トレが、
信じられないくらい楽に、且つ、効率的効果的に出来てしまいます。(^^)

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要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
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と、筆者は体験上痛感しています。


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posted by あきよ at 10:52| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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