2025年04月30日
ダイエットとサプリメント。
ダイエットとサプリメント。
こんにちは。ふじはなこです。
サプリメントを飲むだけで痩せられたら最高だと、
元メタボ肥満の筆者も思います。
しかし、世の中、そう甘くはないのが実情です。
医療機関で処方された
ダイエット効果が期待できる医薬品なら別ですが、
ドラッグストアや通販で購入できるサプリメントは、
あくまでも健康食品であり、
栄養素の補給をして脂肪や糖質の吸収速度を抑えるサポートをしたり、
便通が滞って老廃物が溜まらないように腸内環境を整えるサポートをします。
また、基礎代謝を上げて脂肪燃焼をしやすくするサポートをし、
太りにくい体質に導きます。
ダイエットで見落としがちなのが、カロリーを抑えようと偏った食事になり、
大事な栄養素が不足することで痩せにくい体になってしまうことです。
特に、ビタミン類やミネラル、鉄分の補給に役立ちます。
食欲自体を抑えることを目的にしたサプリメントもあります。
ダイエットでサプリメント効果を期待できる理由は、
太らないor痩せやすい体質へと
体が向かう途上で欠かせない栄養素が
サプリメントに含まれている場合です。('ω')ノ
※下記の3ブログは、Googleでキーワード「理想の体を手に入れるダイエット」での検索で
上位3番目に挙がっているサイトです。
ダイエット、ボディメイク、ボディビルなどについて、
非常に分かりやすく、効果が出るように説明されていますので、
よろしかったら一度覗いてみてください。
①「ボディメイクのプロセスとは 理想の体を手に入れる方法を解説」
②「食事と運動のバランスが大切！理想の体を手に入れるダイエット方法」
③「自分に合った方法で理想の体型を手に入れる！～高タンパク質ダイエット編～」
★「超健康ダイエットは」
⇒「こちら」
■□「ご質問・ご意見は」■□
⇒ 「こちら」
ふじはなこ
2025年04月29日
ダイエットと食べない方が良い食材。
ダイエットと食べない方が良い食材。
こんにちは。ふじはなこです。
ダイエット中に食べない方が良い食材とは…。
古今東西の真面目なダイエッターの皆さんは、
好き嫌いなく何でも食べる、
食欲旺盛な人が圧倒的だと思います。
何でも食べれば、栄養素もカロリーも
問題なく満たされているでしょう。
しかし、ここでちょっと注意して置いた方が良いのは、
ダイエッターにとっては、
何でも食べれば良いというものではない、
ということです。
食べるのは「太りにくい食材」。
太りやすい食材には、なるべく手を出さないことがポイントです。
では、太りやすい食材を5点ほど挙げて置きましょう。
1、パンやうどんなど、精製された小麦製品
2、揚げ物
3、洋菓子
4、じゃがいもやかぼちゃなど、糖質が多い野菜
5、ソーセージやハムなど、肉の加工食品
筆者の場合は、1～3となります。
一番食べたいもの群です…。(-_-;)
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ふじはなこ
2025年04月28日
ファーストフードとダイエット。
ファーストフードとダイエット。
こんにちは。ふじはなこです。
古今東西、世の中の真面目なダイエッターも大好きなファーストフード。
ケンタッキー・フライド・チキン、マクドナルドのハンバーガー、ミスタードーナツ、
牛丼、ラーメン、カレーライス、定食、回転寿司、セルフうどん、
弁当、菓子パン、総菜、立ち食いそばetc。
軽食産業は世界中で拡大中です。
早くて安くて美味しいファーストフード。
筆者も、日頃、お世話になっていますが、
目の上のたん瘤なのが、これらは、
カロリーが高く、脂っこいメニューが多い点です。
太りやすい食材の横綱ですね。
…で、今回は、
ダイエット中にファストフードを食べるときに意識すると良いポイント
を挙げてみました。
①セットメニューの注文は控える。
②脂質・糖質・油分が多いメニューは避ける。
③注文する際に野菜や汁物を追加する。
④サラダにかけるドレッシングの量は控えめに。
⑤食べ過ぎたときは他の食事で調整する。
ケンタッキー・フライド・チキンは、筆者が一番利用するファーストフードなんですが、
あれは脂っこい最右翼といった所で、
一遍に4～5個程度は平気で胃袋に入ってしまいがちですが
そこはちょっと気を付けて、
注文は、大抵2ピースくらいにしています。(^_-)-☆
※下記の3ブログは、Googleでキーワード「理想の体を手に入れるダイエット」での検索で
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ダイエット、ボディメイク、ボディビルなどについて、
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②「食事と運動のバランスが大切！理想の体を手に入れるダイエット方法」
③「自分に合った方法で理想の体型を手に入れる！～高タンパク質ダイエット編～」
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ふじはなこ
