2023年04月04日
60代元メタボの体重は甘いものを食べるとどう変化するか。
甘いものと体重。
こんにちは。ふじはなこです。
やはり、糖質＝甘いものの摂り過ぎは太ります。
ご飯もアイスクリームもチョコレート、
ポテトチップス、お饅頭とか
全てほどほどにして置かないと
気が付いたら大変なことになります。
運動（ウォーキング、筋トレ、ジョギングなど）は
カロリー消費して体重を減らしますが、
体重の増減に直接影響を与えるのは糖質ですね、やっぱり。
筆者も、最近摂取糖質量が250～300ℊ／日と増えたら
まあ、大体、2～3週間経つ頃から
体重は一気に上昇線（71→75㎏）に入りました。
体重増加というやつは、特に甘いもの類の場合、
最初のうちは変わらないのですが、
ある時から一気に変わる始めるのが特徴です。
これ恐いです。(；ﾟДﾟ)
くれぐれもお気を付けを。
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ふじはなこ
2023年04月01日
60代元ポッコリお腹の現在の体脂肪率と体重は?
体重計と血圧計。
こんにちは。ふじはなこです。
Amazonへ発注していた体重計と血圧計が
2日後に今日、早速届きました。
体重計は、薄型になっていて
単4乾電池を4本使います。
梱包を解いて、設定をして乗ってみました。
やはり、この処運動不足だったせいもあり、
体脂肪率＝23.5→25.9％!!!
基礎代謝量＝1,640。
内臓脂肪レベル＝12。
骨格筋率＝31％。
体脂肪率と骨格筋率が、改善の余地あり。
肝心の体重は、というと
71→73㎏で、思ったほど増えていませんでした。
再開した糖質制限＋サバ缶の好影響でしょう。
基礎代謝量アップは、スクワットが効いている様です。
一方、血圧計は、単4乾電池2本使用。
これまでの腕巻きから手首巻きに変えました。
かなり楽ですね。
2週間程降圧剤服用なしだったので、
多分、いつもの通り高125→175＆低75→120と
悪化しているかと思いきや
高140～165低90～100と、
予想外に、思ったほど悪くはなかったです。
やっぱり、この2つの機械は在った方が良いですね。(^_-)-☆
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ふじはなこ
2023年03月30日
60代元おデブ親父が新しい体重計と血圧計を購入した理由。
体重計と血圧計。
こんにちは。ふじはなこです。
ここ1年あまり、古くなり動かなくなって捨てたまま
無いままにして置いた体重計と血圧計を購入しました。
ネット通販で、ですね。
両方とも3,000円位。
こういう機械は安くなりました。
やっぱり両方とも在った方が良い、
と思うようになりました。
無ければ無いで、血圧も体重も気にならなくて良いですが、
特に前者は、降圧剤を切らしたまま
1～2週間放って置いて、
そうすると必ず120→180と上がるんですね。
知り合いの御年配の男性が、
その間に脳卒中で倒れたということを聞いているので、
そういうリスク一杯の血圧の変化を
知って置きたい気持ちが強い訳です。
やっぱり不安なので。
まあ、ちゃんちゃんと薬を薬局から
もらって飲めば良いだけの話なんですが。
体重計の方は、こちらは、
まあ無くても困ることはないのですが、
これまでの長年の習慣上、
再び用意することにしました。
買うと、性格上、1日に何回も何回も
体重を測りたくなって困るという弊害もありますが…。(-_-;)
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ふじはなこ
