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貴方の身に起こるすべてのことには意味があります。
だからどうせなら全部自分のタンパク質にしてしまいましょう！
そうすればあなたの体は筋肉がついてあっという間に「太りにくい体」になります！！（^0^）
2020年01月14日
糖質カットの日本酒とビール。こんにちは。ふじはなこです。
最近は、日本酒もビールも糖質ゼロのやつが
どこのスーパーにも当たり前に揃っているので
糖尿病の筆者の血糖値改善に大いに役に立ってくれています。
只、どちらも飲み始めは、ハッキリ言って美味くないです。
「不味い!!」
それだけ糖質の甘さは人の味覚を魅了するということです。
まあ、最初は確かにまずいんですが、
それも、多少我慢して続けているうちに
味覚も身体も慣れて来るんですね。
そして、知らないうちに、今度はこちらの糖質カット版の方が
舌に合うようになって来る。
というわけで、今では、普通版の方は
甘ったるくて美味く感じなくなっています。
不思議な現象ですが。(^^)
筋肉をふやすために効果抜群の方法＝スクワット運動のやり方は
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貴方だけのダイエット方法を
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そうすればダイエットが楽しくなります。
自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます！
これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。
要するに
自分の人生が自分のものになるーー
といった感覚ですね。＾＾
何でもいいんですよ。
なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。
成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。＾＾
しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい！
と、筆者は体験上痛感しています。
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ふじはなこ
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ダイエット
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2020年01月11日
糖尿病対策。こんにちは。ふじはなこです。
今年も、大方松の内を過ぎて、
早くも年で一番寒い時期に差し掛かって参りました。
筆者のここ1カ月くらいの平均摂取糖質量≒167ℊ／日となっています。
クリスマス→暮れ→お正月の期間は、やっぱり摂取糖質量は増えますね。
久々に楽しむ純米吟醸の日本酒やどぶろく、おせち料理の栗きんとんや甘辛く煮しめた田作り、
黒豆、伊達巻き、昆布巻きなど
甘い食材に取り囲まれると、自然とこうなります。
まあ、年に一回のせいぜい3～4日のことなので
この時期だけは逃さないように
食べたいものは食べ、飲みたいものは飲みます。
糖尿病と言ったって、このように別に甘いものを
取っていけないということは全くない訳です。
食べる時は食べても良いが、
その後の調整が大事になって来るのです。
ヘモグロビンA1cというのは、直近1～2カ月の平均血糖値のことですから。
その時期、平均した1日の摂取糖質量がどのくらいか、ということです。
なので、この調整さえ出来て居れば
何も焦ることも悩む必要も無いのが糖尿病対策、
ということが分かって来ます。(^^)
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といった感覚ですね。＾＾
何でもいいんですよ。
なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。
成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。＾＾
しかもダイエットは、それ自体よりも
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ダイエット
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2020年01月06日
糖質制限の結果…。こんにちは。ふじはなこです。
令和2年、明けましておめでとうございます!
良い正月でしたでしょうか。
筆者は、お正月だけは大好きな日本酒（糖質ゼロでない普通のやつ）を
一升瓶か半分の900㎖の瓶をスーパーで
ちょっと̝高めの高品質のやつを見繕って楽しみます。
大体、900㎖の場合は、大体1～2日で消費し尽くしますが。^^;
しかし、これが不思議なことに、
目が無かった普通の日本酒が、もう、
どうも甘ったるく感じて抵抗があるんですね。
こうなるとは、糖質制限を始めた頃は
思ってもみませんでした。
何と!糖質ゼロの方が、今では明らかに「美味い」と
身体が感じるようになってしまいました。
ビールも、糖質ゼロで全然満足しています。
只、どぶろくだけは、米が残った白いあの液体の味と飲み口に
糖分の甘みは無くてはならないという処です。
暮れからお正月にかけての1日の摂取糖質量は
最高量で1日315ℊでした。
1年前は、確か600ℊ近く摂っていた日がありました。
それで、1月の血液検査で、ヘモグロビンA1c＝7.7!!!
という空前の記録を作ってしまったんです。
あれには、一瞬何が起きたのか目を疑ったものです。
それから猛反省して糖質制限に取り組んだお陰で
やはり努力は嘘をつかない訳で
ヘモグロビンA1c＝7.2→7.7→7.6と
順調にこの一年は推移して来ました。
体重は、3㎏減して、今、70㎏。
この歳になって、ベスト体重に限りなく近づく、という付録付き。
正直、ホッとしています。
合併症は怖いですからね。
後は、アルコールとの付き合い方だけになりました。
こちらは、休肝日5～10日／月を習慣化して行きたいと思っています。(^^)
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ふじはなこ
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[自己紹介]
出身地 山梨県
居住地 同上
年齢 ？歳（中年です^^）
血液型 Ｏ
家族
構成 独身（１７子の十姉妹達と同居中）
仕事 コピーライティング
趣味 将棋 英語 十姉妹 卓球 アフィリエイト 絵画鑑賞
ドライブ お酒
好き
な言葉 信念 勇気 勝利
嫌い
な言葉 卑屈 コセコセ いじめ お調子
近況 心理療法を勉強中
以上。
よろしくお願い申し上げます。
※これ、９歳の歌声です。
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