2025年04月04日
歌とダイエット。
歌とダイエット!
こんにちは。ふじはなこです。
貴方はカラオケやりますか?
歌を歌うことは、即、ダイエットに繋がります。
いや、これが、効果大なんです。
歌うことで、有酸素運動や腹式呼吸によるインナーマッスルが強化されます。
1時間歌うと消費カロリー100〜200kcalになり、
ウォーキングや軽いジョギングと変わりません。
カラオケでは、アップテンポの曲や
激しい振り付けで歌えばさらにダイエット効果大。
背筋を伸ばして歌う姿勢自体が、
筋トレ効果や代謝アップを促します。
舌のエクササイズは表情筋をほぐし活舌を良くするトレーニングです。
リップロールは、喉と貌周りの余計な力みをほぐし、
吐く息を調整するトレーニングになります。
大勢居る中では、恥ずかしがらずに自ら進んでマイクを持ち、
大好きな持ち歌を披露しましょう!
どんどん痩せますよ。(^^)/
★「超健康ダイエットは」
⇒「こちら」
■□「ご質問・ご意見は」■□
⇒ 「こちら」
ふじはなこ
2025年04月03日
人と話せばダイエット!
人と話せばダイエット!
こんにちは。ふじはなこです。
人と話すことで体重が減る!
おしゃべりをしているうちに自然と脂肪燃焼していた!
なんてことになったら好いと思いませんか?
友人と、近所のママ友と、仕事仲間と、
くだらない世間話やらTVのネタやら
目の上のたん瘤である上司の失敗話やら
なんでも気分転換に面白おかしくおしゃべりして
笑い転げていると
交感神経が刺激されて消費カロリーが増えるので
下手な運動や食事制限よりも
ずーとダイエット効果があるというものです。
友達と30分間笑いながらおしゃべりの消費カロリー＝水泳10分間の消費カロリー
なんです。
10〜15分間声を出して笑うと、
腹式呼吸で腹筋が動いて
10〜40kcalが消費されます。
10分間電話で話す→18kcal消費
カラオケで1曲歌う→5〜10kcal消費
これだけの効果が期待出来ちゃうんです。
笑い門には福来る、ということわざがありますが、
こちらは、
笑う門にはダイエット効果あり!
っていう処ですかね。(*^^*)
★「超健康ダイエットは」
⇒「こちら」
■□「ご質問・ご意見は」■□
⇒ 「こちら」
ふじはなこ
仕事とダイエット。
仕事とダイエット。
こんにちは。ふじはなこです。
仕事をしながら痩せる!
これが成立したら好いとは思いませんか?
筆者のように、自宅で座りっぱなしで
甘いものも食べ放題、運動も特になし
だと、これは、もう完全に真逆に突っ走る
肥満の申し子みたいなものです。
しかし、給料をもらいながら体重がサクサクと落ちて行くなら、
実においしいことではないでしょうか。
こうした仕事は、まあ種類があるんですが、
体を動かす仕事という共通点があります。
ポスティング、引っ越し、ピッキング、清掃、
レストランやカフェでの配膳などが挙げられます。
立ち仕事では、1時間当たり50〜100カロリーが消費されます。
重いものを持ったり歩く作業が加わると、
消費カロリーはもっと増えますよね。
昇降式のデスクなど立ったままの姿勢で仕事が出来たら、
これも効果的です。
また、通勤途中、一駅分歩く、駅などで階段を使う、
足早に移動する、電車やバスを待っている間にストレッチ運動をする。
食事については、夜勤まえには、
朝食と考えて、十分量を食べる。
米飯、片手量の野菜、魚や肉、卵など
バランスよく摂る。
汁物など水分補給で満腹感が得られてダイエットに繋がる。
自分の仕事の中で積極的に動くことを試みる。
ちょっと工夫するだけで、
このように日常の仕事が、
なかなか減らない体脂肪を
知らないうちに消滅させることが可能になります。
ストレスもお金も人の目も要らないので、
かなりお得なダイエット方法なのではないでしょうか。
お勧めです。('ω')ノ
★「超健康ダイエットは」
⇒「こちら」
■□「ご質問・ご意見は」■□
⇒ 「こちら」
ふじはなこ
