2025年05月18日
ストレスとダイエット。
ストレスとダイエット。
こんにちは。ふじはなこです。
ストレスで痩せる!
日本中の真面目で真摯なダイエッターの皆様のほとんどが、
痩せることを目的に、毎日、
根気を要するダイエットに励んでいると思います。
体重が減る、体脂肪率が下がるということ自体は良いのですが、
痩せたらすべてOK、とは行かないのも
ダイエットの世界でもあります。
何故かと言うと、ストレスから痩せることもあるからです。
この場合は、決してダイエットに成功した訳ではないでしょう。
むしろ逆の場合が多いようです。
ストレスから痩せたケースは、
精神的な負担による自律神経のバランスの乱れから起こる
食欲不振や消化機能の低下が
体重減少に繋がるケースが多々あります。
ストレスが続くと交感神経が活発になり、
副交感神経の働きが抑えられます。
すると副交感神経が司っている消化吸収が抑制され、
食欲の低下を招きます。
また、胃炎や下痢を引き起こし、
食事量の減少や消化吸収が正常に行われなくなった結果、
体重の減少という形となって現れる場合ですね。
対策
運動、趣味、リラックスする時間を作るなど、
自分に合ったストレス解消法を見つけて実践する。
バランスの取れた食事で必要な栄養を摂ると
消化器系の負担を減らし、消化吸収を助けます。
充分な睡眠を摂ることで、自律神経のバランスを整え、
ストレスを軽減する。
ストレスが原因で体重が著しく減っている場合は、
医療機関を受診し、専門医の診断とアドバイスを受けることが大切。
折角の体重減少も神経や内臓などの体調不良の結果だと
元も子もありません。
それくらいなら、元のふっくら体型か
おデブ体形のままのほうが
どれくらいマシかわかりません。('ω')ノ
※下記の3ブログは、Googleでキーワード「理想の体を手に入れるダイエット」での検索で
上位3番目に挙がっているサイトです。
ダイエット、ボディメイク、ボディビルなどについて、
非常に分かりやすく、効果が出るように説明されていますので、
よろしかったら一度覗いてみてください。
①「ボディメイクのプロセスとは 理想の体を手に入れる方法を解説」
②「食事と運動のバランスが大切！理想の体を手に入れるダイエット方法」
③「自分に合った方法で理想の体型を手に入れる！～高タンパク質ダイエット編～」
★「超健康ダイエットは」
⇒「こちら」
■□「ご質問・ご意見は」■□
⇒ 「こちら」
ふじはなこ
2025年05月02日
スクワット運動とアルバイト。
スクワット運動とアルバイト。
こんにちは。ふじはなこです。
筆者は、6年ぶりにアルバイトに出始めました。
それ迄、ずーと、ほぼ家に閉じ籠りきりの
隠居のような生活をしていましたので、
今、ちょっと体の彼方此方が痛いです。
朝8時～午後3時15分の勤務時間で、
正味6時間15分、立ち仕事で
水産物の加工品のパック詰めを
運ばれてきた箱から出してコンテナに整理し、
それを冷凍室に運ぶことを
延々と続けています。
決して楽な仕事ではないんですが、
これが、良く動くために、
凄く言い運動になっているんです。
纏めて持ったコンテナを上げる時、
ここ10ヶ月続けて来たスクワット運動がモロに役立っています。!(^^)!
動きがスクワット運動そのものなんですね。
要するに、腰で持ち上げようとするのではなく、
太腿で持ち上げる格好です。
以前なら、腰でヨイコラショ!と持ち上げた瞬間、
ギクッ!という悲しいショックと共に
数日間は寝起きさえままならない
哀れなギックリ腰にならずに済みます。
実際、こんな状況でスクワット運動が
有効になるとは思っていませんでした。
嬉しい限りです。
努力は噓をつきません。(ﾟДﾟ)ﾉ
※下記の3ブログは、Googleでキーワード「理想の体を手に入れるダイエット」での検索で
上位3番目に挙がっているサイトです。
ダイエット、ボディメイク、ボディビルなどについて、
非常に分かりやすく、効果が出るように説明されていますので、
よろしかったら一度覗いてみてください。
①「ボディメイクのプロセスとは 理想の体を手に入れる方法を解説」
②「食事と運動のバランスが大切！理想の体を手に入れるダイエット方法」
③「自分に合った方法で理想の体型を手に入れる！～高タンパク質ダイエット編～」
★「超健康ダイエットは」
⇒「こちら」
■□「ご質問・ご意見は」■□
⇒ 「こちら」
ふじはなこ
2025年05月01日
休みとダイエット。
休みとダイエット。
こんにちは。ふじはなこです。
世間は、もう既に5月の大型連休真っ盛りのようです。
しかし、気を許して、
連休をケーキや菓子パン片手に
TV、パソコンの前で寝転んでコカ・コーラをがぶ飲みしていると、
連休が明けたら肥満地獄が待っているかも知れません。
お気をつけ有れ。
…で、それはそれとして、
日本中の真面目なダイエッターの方々は、
連休中と雖も決してダイエットの
「ダの字」も忘れることは無いでしょう。
今年の連休は、是非、アクティブに過ごして、
カロリーを消費し、リラックスして心身共にリフレッシュしましょう。
運動や趣味、美味しい食事、適度な休息と質の良い睡眠を心掛けると
ダイエット効果がグ～ンと上がること請け合いです。
街中で散歩を兼ねたウィンドウショッピングも良いでしょうし、
集中した筋トレで筋肉を増やして基礎代謝を上げるのも良いでしょう。
本を読む、カラオケで歌う、
ヘルシーななべ料理未満、味噌汁以上の簡単自炊でのバランスの取れた食事、
公園でのランチ、お弁当を持参してのピクニックも楽しいと思います。
睡眠は、ダイエットにとって、何時も大事な要素です。
短時間の昼寝は、大いに心身をリフレッシュしてくれます。
筆者の場合は、15～30分の昼寝で
ストレスや心身の疲れが想像以上に良く取れますね。('ω')ノ
※下記の3ブログは、Googleでキーワード「理想の体を手に入れるダイエット」での検索で
上位3番目に挙がっているサイトです。
ダイエット、ボディメイク、ボディビルなどについて、
非常に分かりやすく、効果が出るように説明されていますので、
よろしかったら一度覗いてみてください。
①「ボディメイクのプロセスとは 理想の体を手に入れる方法を解説」
②「食事と運動のバランスが大切！理想の体を手に入れるダイエット方法」
③「自分に合った方法で理想の体型を手に入れる！～高タンパク質ダイエット編～」
★「超健康ダイエットは」
⇒「こちら」
■□「ご質問・ご意見は」■□
⇒ 「こちら」
ふじはなこ
