2020年09月30日

毎日ランニングマシーンで2,000歩歩いている60代の感想は…。



歩く


こんにちは。ふじはなこです。

先日は、「歩く」という運動の効果の大きさをお話ししました。

実際、この当たり前の、
誰もが運動とも思っていないだろう運動が、

これ程、心身共に自分を活性化させてくれるとは
ついこの間まで気が付きませんでしたから。

本当にそんな感じなんです。

いやはや、無明でした。
分かってなかったです、ホント。(-_-;)


筋肉をふやすために効果抜群の方法=スクワット運動のやり方は
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ふじはなこ
posted by あきよ at 05:37| ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年09月28日

おうちでウォーキングと筋トレを続けるアラカン元メタボの現在。



おうちと運動


こんにちは。ふじはなこです。

今日は、「よくあるダイエットの悩み」はお休みです。

さて、ここ5カ月程、筆者は、スクワットから始めて
ウォーキング、筋トレ(腹筋+腕立て伏せ)を
少しずつながら続けて来ました。

それまで、これらの運動は、時折気が付いたように
やって来てはいたのですが、

毎回、当たり前のように2〜3ヶ月で
何も無かったかのように終わっていました。
だからこれだけ長く続いたのは、大変珍しいんです。

運動の効果は、もう充分に知ってはいたものの、
今回、改めてそれを再認識。


人間の身体を作る基本は、

歩く

でした。

この一点の気づきが、一番大きかったように思います。

仕事がおうちなので、放って置いたら全然動かない状態が
平気で1週間も2週間も続きます。

だから、15分/回のウォーキングの意味と
価値が実感で来たんだとおもうんですね。

体重が増えません!
胃腸のデトックス状態も改善!!

2,000〜2,500歩/日の歩数でも、結構、
バカにならない運動量だと実感している今日この頃です。(^^)


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2020年09月25日

5キロ痩せて顔とお腹も小さくしたい50代のダイエット方法は?



5キロダイエットと部分瘦せ


こんにちは。ふじはなこです。

よくあるダイエットの悩み その33

1日6000〜8000歩歩いていたのを、
10000歩以上に増やしたら、痩せるだろうか?
どの位の距離・期間が必要なのか?

目標は−5キロ。
また、歩くのと同じくらい簡単な痩せる方法はあるのか?

一番痩せたい部分は、顔とお腹。
できれば、足や背中も。

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1日5,000歩歩いたら大したものだと思います。
筆者などは、1日2,500歩くらいですから。
実は、このくらいの歩数でも太らない状態になります。

なので、10,000歩なんて無理はしないで良いのではないでしょうか。
5キロ減ならば、−2キロ/月で2〜3ヶ月。
これも、充分可能。

身体全体が引き締まるので、
希望の部分瘦せも自然と実現すると思います。(^^)


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