2025年05月01日
休みとダイエット。
休みとダイエット。
こんにちは。ふじはなこです。
世間は、もう既に5月の大型連休真っ盛りのようです。
しかし、気を許して、
連休をケーキや菓子パン片手に
TV、パソコンの前で寝転んでコカ・コーラをがぶ飲みしていると、
連休が明けたら肥満地獄が待っているかも知れません。
お気をつけ有れ。
…で、それはそれとして、
日本中の真面目なダイエッターの方々は、
連休中と雖も決してダイエットの
「ダの字」も忘れることは無いでしょう。
今年の連休は、是非、アクティブに過ごして、
カロリーを消費し、リラックスして心身共にリフレッシュしましょう。
運動や趣味、美味しい食事、適度な休息と質の良い睡眠を心掛けると
ダイエット効果がグ～ンと上がること請け合いです。
街中で散歩を兼ねたウィンドウショッピングも良いでしょうし、
集中した筋トレで筋肉を増やして基礎代謝を上げるのも良いでしょう。
本を読む、カラオケで歌う、
ヘルシーななべ料理未満、味噌汁以上の簡単自炊でのバランスの取れた食事、
公園でのランチ、お弁当を持参してのピクニックも楽しいと思います。
睡眠は、ダイエットにとって、何時も大事な要素です。
短時間の昼寝は、大いに心身をリフレッシュしてくれます。
筆者の場合は、15～30分の昼寝で
ストレスや心身の疲れが想像以上に良く取れますね。('ω')ノ
※下記の3ブログは、Googleでキーワード「理想の体を手に入れるダイエット」での検索で
上位3番目に挙がっているサイトです。
ダイエット、ボディメイク、ボディビルなどについて、
非常に分かりやすく、効果が出るように説明されていますので、
よろしかったら一度覗いてみてください。
①「ボディメイクのプロセスとは 理想の体を手に入れる方法を解説」
②「食事と運動のバランスが大切！理想の体を手に入れるダイエット方法」
③「自分に合った方法で理想の体型を手に入れる！～高タンパク質ダイエット編～」
★「超健康ダイエットは」
⇒「こちら」
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ふじはなこ
2025年04月30日
ダイエットとサプリメント。
ダイエットとサプリメント。
こんにちは。ふじはなこです。
サプリメントを飲むだけで痩せられたら最高だと、
元メタボ肥満の筆者も思います。
しかし、世の中、そう甘くはないのが実情です。
医療機関で処方された
ダイエット効果が期待できる医薬品なら別ですが、
ドラッグストアや通販で購入できるサプリメントは、
あくまでも健康食品であり、
栄養素の補給をして脂肪や糖質の吸収速度を抑えるサポートをしたり、
便通が滞って老廃物が溜まらないように腸内環境を整えるサポートをします。
また、基礎代謝を上げて脂肪燃焼をしやすくするサポートをし、
太りにくい体質に導きます。
ダイエットで見落としがちなのが、カロリーを抑えようと偏った食事になり、
大事な栄養素が不足することで痩せにくい体になってしまうことです。
特に、ビタミン類やミネラル、鉄分の補給に役立ちます。
食欲自体を抑えることを目的にしたサプリメントもあります。
ダイエットでサプリメント効果を期待できる理由は、
太らないor痩せやすい体質へと
体が向かう途上で欠かせない栄養素が
サプリメントに含まれている場合です。('ω')ノ
※下記の3ブログは、Googleでキーワード「理想の体を手に入れるダイエット」での検索で
上位3番目に挙がっているサイトです。
ダイエット、ボディメイク、ボディビルなどについて、
非常に分かりやすく、効果が出るように説明されていますので、
よろしかったら一度覗いてみてください。
①「ボディメイクのプロセスとは 理想の体を手に入れる方法を解説」
②「食事と運動のバランスが大切！理想の体を手に入れるダイエット方法」
③「自分に合った方法で理想の体型を手に入れる！～高タンパク質ダイエット編～」
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ふじはなこ
2025年04月29日
ダイエットと食べない方が良い食材。
ダイエットと食べない方が良い食材。
こんにちは。ふじはなこです。
ダイエット中に食べない方が良い食材とは…。
古今東西の真面目なダイエッターの皆さんは、
好き嫌いなく何でも食べる、
食欲旺盛な人が圧倒的だと思います。
何でも食べれば、栄養素もカロリーも
問題なく満たされているでしょう。
しかし、ここでちょっと注意して置いた方が良いのは、
ダイエッターにとっては、
何でも食べれば良いというものではない、
ということです。
食べるのは「太りにくい食材」。
太りやすい食材には、なるべく手を出さないことがポイントです。
では、太りやすい食材を5点ほど挙げて置きましょう。
1、パンやうどんなど、精製された小麦製品
2、揚げ物
3、洋菓子
4、じゃがいもやかぼちゃなど、糖質が多い野菜
5、ソーセージやハムなど、肉の加工食品
筆者の場合は、1～3となります。
一番食べたいもの群です…。(-_-;)
※下記の3ブログは、Googleでキーワード「理想の体を手に入れるダイエット」での検索で
上位3番目に挙がっているサイトです。
ダイエット、ボディメイク、ボディビルなどについて、
非常に分かりやすく、効果が出るように説明されていますので、
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②「食事と運動のバランスが大切！理想の体を手に入れるダイエット方法」
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ふじはなこ
