2019年06月25日

3キロ体重が落ちた50代の糖質制限の結果と五右衛門風呂!




日本式ホテルの五右衛門風呂と肉食中心の糖質制限。


こんにちは。ふじはなこです。


今日は、筆者の小旅行の第9弾として、
自宅のある市の隣の隣くらいの甲斐市にある
「ホテル神の湯温泉」に滞在しています。


実は、この地には43歳から50歳まで
7年の時間、居住していました。


よくある手の平屋建ての6畳と4畳半の
一戸建てのアパートでした。


退去の最期には、柱からシロアリの成虫が
葉を広げて、それこそ何千羽何万羽(もっとかな^^;)
と、ドバーッと!飛び出して来たのは、ちょっとショックでした。


今となっては、良い思い出です。


自宅からほんの15qほどの距離で所要時間30分。


ここも、これまで完全にドライブコースに過ぎなかったので
前回の河口湖のホテルと同じく


こういう風に一泊旅行をするようになるなんて
以前は思ってもみなかったことです。


まあ、旅行というものは、そういうものでしょう。


大体、自分が住む場所の周囲2〜3qくらいが
顔を知る知人が住む範囲であり、


その外側は、考えてみれば、
ある意味、もう何も知らない別世界だとも言えます。


その一点で、即、小旅行が成立してしまいます。


「神の湯温泉」は、5,400円。
1階のツインルームです。
風呂トイレは共同。


フロントの応対は大変良くて、
部屋まで案内してくれた男性の従業員が


筆者の買い出しして来たちょっと思い食材の袋を
持ってくれたのには、
ちょっと感動しました。


実は、出発する朝には、自家用車のドアが
キレイに磨かれていたり
さりげない心遣いが強い印象を残す宿です。


1階の大浴場と共に、
階段を正方形に上がった2階には
50分無料化し切りの露天風呂があり


そのちょっと五右衛門風呂を思わせる大きな丸い茶碗の風呂から
眼下に広がる甲府の市街一帯の夜景を見渡せます。


建物は、流石に老朽化していて、
掃除の方も、決して行き届いているとは言えないのですが


日本式旅館の一風変わったホテルとして
まあ、合格点は付けても良いかなと思っています。


さてさて、今日のこれまでの筆者の摂取糖質量は、「120ℊ」です。
糖尿病対策の糖質制限を開始して3カ月弱、


設定された100〜130ℊの摂取糖質量は、
完璧とは行かないまでも
平均140ℊ/日で推移しています。


数日後にあるだろう血液検査での
ヘモグロビンA1Cの値が楽しみです。
前回は「7.2」でした。


今回は、もしかしたら5点台もありかな?
と、心底から期待している筆者です。


でも。。。


もしかしたら。。。


逆に赤悪化していたりして。


こわッ!!!


いやいや、つまらないことは考えない様にしましょう。(^^)


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追伸

こういう器具を使うと、楽しく効率的にダイエットが出来ます。

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是非見つけてください●



そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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2019年06月22日

肉食中心の糖質制限を続ける50代とゴルフコース!




カントリークラブと肉食中心の糖質制限。


こんにちは。ふじはなこです。

本日は、埼玉県秩父市の「ミッションヒルズ迎賓館」に来ています。
山梨笛吹市の自宅から西沢渓谷の峠の有料730円のトンネルを抜けて
終点の三峰口駅がある西武秩父鉄道を横手に身ながら


曲がりくねった国道を走り
90qほどの距離を愛車の黄色いデミオで走り抜きました。


13時半に出発し、17時に到着。


このホテルは、元々カントリークラブのお客さん用らしく
迎賓館という名前らしく


シングルルームは全体が黄色系統に統一された
ゆったりとした洋風のベッドも腰掛けが心地良い部屋になっています。


只、ちょっと想定外だったのが、
1階のこの部屋、外がなんと!
壁に囲まれていて、


折角の松や芝生がキレイに整然と広がる
ゴルフ場の入り口の景色が
当然の如く壁から上部しか見えないことです。


これだけは、数あるホテル泊で初めての経験と相成りました。
しかし、こういうことも、全て経験です。


筆者が一番気になる部屋の床は
赤色がかったカーペットも綺麗に掃除されており
これと言って不潔感はありません。


前回の某ホテルが酷かったので
それだけ清潔に見えるのかも知れませんが。


広さは8〜10畳はありまして、
1泊5,940円はコストパフォーマンス上々の部です。
勿論、朝食サービスなどは無し。


お風呂は、2階に大浴場があります。


明日は、9時半出発。


どこか名所に出も立ち寄りながら
関越自動車道から中央自動車道に出て
17時頃に自宅に戻る予定で居ます。


夕食の一杯は、近くのスーパーマーケットで
餃子・トンカツ・肉のリブなどを買い出しして


ここ埼玉のホテルでも相変わらず
肉食中心糖質制限を続けて行きます。


グーグルマップで見て置いたケンタッキー・フライド・チキンの店が
途中見当たらなかったのがちょっと残念ですが。(^^)


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といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
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2019年06月17日

糖質量12ℊのビールをレトロなホテルで飲む50代の血糖値は…。




レトロなホテルと糖質制限とビール。


こんにちは。ふじはなこです。


今日は、月曜日なのですが、
最近再燃した筆者の旅行好きの第6弾ということで


笛吹市の我が家から新しく完成したトンネルを抜けると
つい30q先にあるリゾート地・河口湖周辺にある
「ビジネスホテル河口湖」さんに投宿しています。


普通、この辺りは、ちょっとしたドライブコースになっているんですが、
兎に角、一回、富士急ハイランドを抱えた
関東では結構有名なこの観光地に


宿を借りてみたくなったのです。


ポイント200円を利用して、一泊4,600円。
なかなかレトロな風情のホテルで
なんと!エレベーターなし。


階段で3階の、これまた外観にそぐわぬことないレトロ感一杯の
一室で寛いでいます。


部屋からは、世界遺産にもう一歩だった広大な富士山が
もう足元から裾野が広がり
雲に隠れた天辺まで筆者を見下ろし包み込むかの様に


泰然自若として座っています。


手前には恐怖感満載でリピーターを鷲掴みにする
なんとかいう名前のジェットコースターが稼働しています。


さらには、中央本線大槻駅から出ている
私鉄の富士急行線の電車が、
目の前の緑に包まれた民家の間を走り抜きます。


このレトロで、広いベッドのエアーコンディショナーが
すっかり壊れているホテルが
筆者は、すぐさま気に入りました。


備え付けのTVでは、ケーブルテレビ河口湖が放映されています。


いいですねえ、こういうのって。
田舎者の筆者が言うんですから、
これは、もう本物です。


2ヶ月半、完璧に近く続いている
筆者の糖尿病対策の糖質制限のほうは、
ここ数日、大好きなビールが加わっています。


貧乏な筆者は、安くて美味いサントリーの「麦とホップ」で
先ずは乾杯!


糖質量12ℊが増えるのはちょっと痛いのですが
まあ問題ないです。(^^)


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2019年06月09日

糖尿病対策の糖質制限する50代の体重は…。




文化の街と糖質制限と体重。


こんにちは。ふじはなこです。


今日は、松本市のスーパーホテルの10階の部屋で
この記事を書いています。


なんかまた筆者の旅好きが頭を擡げて来た様で、
そういう時は、数か月とかいう短期間のうちに
一気にあちこちを泊まり歩く癖がある筆者です。


筆者が、大学時代に4年間住んだことのあるこの街は、
文化の歴史がどっしりと根付いた


落ち着いてしっとりとした本当に良い環境を
住民に提供しています。


勿論、旅のホテルでの夕食は、
肉食中心の糖質カットの日本酒と焼酎(もともと糖質ゼロですが。)と
たまのビールでの一杯となります。


今日のこれまでの摂取糖質量は、「105ℊ」と好調です。
糖尿病対策の糖質制限の基準は、
筆者の場合、100〜130ℊなのです。


お陰で、この3ヵ月程で、
筆者の体重は、なんと!
3s !!減りました〜〜〜!!!(^o^)/



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2019年06月03日

糖尿病の60歳は、合併症予防に2か月糖質制限して体重4s減。




合併症対策の糖質制限。


こんにちは。ふじはなこです。


今日のこれまでの糖質摂取量は、165ℊとなっています。


実家の方へ病院で診察した84歳になる母親を送ったこともあり、
そこで弟の嫁にお菓子(煎餅4枚とシュークリーム1個)を貰ったため
それで一気に糖質65ℊ摂取と相成りました。


ケーキ類は、イチゴのショートケーキなど1個で
大体、一遍で糖質量50〜60ℊ行ってしまいますから。


ですので、糖尿病の合併症が恐い筆者の場合は、
1年に1回、暮れのクリスマスケーキ1個くらいが


糖質制限に頑張る自分への
甘いものの最大のご褒美なのです。


そういう訳で、大好きなあんまんや大福餅などは
日頃は、殆ど手にしないと決めているのです。(´Д⊂ヽ


まあ、この些細な努力で、
一時は7.7もあったヘモグロビンA1cが
6.5とか6.3くらいに改善すれば


お安いことだと思っています。(^^)


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2019年05月31日

あと糖質30ℊ食べるつもりの30代の1日の体重増加は?




あと許容量30ℊの糖質!


こんにちは。ふじはなこです。


今日のこれまでの糖質摂取量は、105ℊとなっています。
あと20〜30ℊは許容範囲です。
何を食べようかな。(^^)


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2019年05月25日

摂取糖質量5ℊ減らした30代の体重は、1か月後いくら減量しているか。




糖質量5ℊ!


こんにちは。ふじはなこです。


糖質制限で糖質量140ℊ前後/日を持続中です。
自家製のドレッシングとマヨネーズを添えた
ハムとウインナー、キャベツと白菜のサラダは良いです。


大変良いです、これ。


まあ、野菜にも多少は糖質が含まれているので、
5ℊくらいは糖質摂取量が増えるのは致し方ありません。


以前は、300ℊ/日とか、甘いものを好き放題に食べていた
同じ人間とはとても思えない現実です。
炭水化物5ℊ/日に神経質になっているとは!


まあ、良いことです、大変に。(^^)


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2019年05月21日

糖尿病の50代も、糖質制限して中性脂肪98、体重3キロ減るダイエット方法!




糖尿病と健康。


こんにちは。ふじはなこです。


糖質制限開始後55日目です。


糖質量が平均150ℊ/日を維持して来ました。
過去に無いことです。


それまでは、饅頭屋、パン、あんまん、
せんべい、チョコレート類など
食べたい放題食べていまして、


間違えても自分から甘いものをセーブするようなことは
一切無かったです。


それが、日本人の5人だか10人に1人
罹患する糖尿病を宣告されてからは


あの恐ろしい合併症に対する恐怖感が
黙々と呑気な心に沸き起こり、
医者の脅し(失礼m(_ _)m)の言葉にも煽られて


その瞬間から、当人にも到底信じがたい
糖質制限の旅路が始まったのでした。


100〜130ℊ/日の糖質量を守る糖質制限ダイエットでもあります。
同時に、これは、炭水化物から肉食中心に
食事習慣が変わったことを意味しています。


そうです。


ハムとウインナーとキャベツ、白菜と
自家製のドレッシング+、マヨネーズのサラダに変更しただけで
一気に60ℊの糖質がセーブされることが判明しました。


コカ・コーラやサイダー、日本酒の飲料水も
完全に糖質カットのものにチェンジ。


夏場に一番飲みたいビールは、
350㎖間で糖質量50ℊほどあるので


この嗜好品は、今では、
信じられないくらいに疎遠な存在となっています。


朝食のみのご飯に関しては、
それまでの6〜7分目に減っています。


通例に漏れず、ビールやご飯大好きな筆者の
信じがたい現実がここに在ります。


血糖値の改善・悪化にモロに影響があると考えた中性脂肪は、
一時は、大騒ぎになりそうな300〜400あったのですが、


3日に2日、1缶の半分ずつ食べるイワシ缶のお陰で
正常値150内に定着しつつあり
この間は、「98」という史上最高の値を記録したのでした。


体重も3キロ減り、善玉コレステロールも増えていることも嬉しいです。


糖尿病にり患したお陰で、
却って健康体になった感じがサクサクする今日この頃です。(^^)


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2019年05月19日

炭水化物がやめられない30代も、糖質制限すると4キロ体重減します!




糖質制限と4キロ体重減!


こんにちは。ふじはなこです。


筆者の糖質制限が本格的に開始して、今日で53日目です。



それまでごく普通の成人男性と同じくらいの
250〜300ℊの糖質量/日を
約半分近くの150ℊ程度に減らした期間です。


減量の主なものは、昼食のごはんをハムとウインナーとキャベツ、白菜の
ドレッシングサラダに変えたことです。


これだけで、ストンと、糖質量が−60g !!!


驚きました!


実は、この2ヶ月足らずの間に
気が付いたら体重が、これまた、
ストン!と4キロ落ちていたんです。


今迄、実感として分からなかったことですが、


炭水化物は太る!


のです。


そうです。


それは、あなたも筆者も、誰もが出来れば遠ざけたい体脂肪の温床なのです。
この事実を、生まれて初めての真剣な糖質制限で
生まれて初めて認識した次第です。


おまけに、筆者は、ここ10カ月ばかり
筋トレと称してスクワット運動を継続しているので
太ももの筋肉は、予想以上に増えていまして、


これが、大きな大きな課題となっていた血糖値(ヘモグロビンA1ⅽ)の
大改善に大きく寄与しているはずです。


さてさて、1か月後の血液検査が待ち遠しいです。
ちょっと心臓に悪いのですが。


「逆に値が上がっていたらどうしようか。。。
恐い合併症が。。。」


てね。


恐。。。!!!:;(∩´﹏`∩);:


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2019年05月12日

糖質制限してストンと2キロ落ちた60代のヘモグロビンA1Cの数字は?




糖質制限とヘモグロビンA1C。


こんにちは。ふじはなこです。


筆者の糖質制限は、本格化して、すでに46日目になります。
平均糖質摂取量=140ℊ/日です。


少し前までは、250ℊ〜300ℊ/日でしたから
今は、そのなんと!半分!!です。


最初のうちは、そんなことが実際に可能かどうか
疑心暗鬼になっていたのですが


やってみると、これが、意外に
結構出来ちゃうもんなんですね。
それも、良い感じで。


一番良いのが、昼食の自家製ドレッシングとマヨネーズをかけた
キャベツ葉、白菜付のハムとウインナーとサラダです。


これが、実に美味いんです。
満腹感もあって、食後感もスッキリしてまた良い。


課題のヘモグロビンA1Cの方は(これが目的なんです。)
1月の史上最悪の「7.7」、3月の「7.2」だったのが


そろそろ、安全圏に近い「6.3」〜「6.0」辺りに改善しているだろう、と
合併症を恐れる糖尿病の還暦おやじが、
一人ほくそ笑む今日この頃です。(^^)


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posted by あきよ at 09:22| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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