2020年05月20日

ウォーキングを続ける60代元メタボおデブの胃腸の調子は…。



ウォーキングと胃腸


こんにちは。ふじはなこです。

今朝も、ふりかけとつけ海苔と卵の朝食の後、
いつもの通りランニングマシーンに乗ってウォーキング。
22.50分ー1.8q。

軽く良い汗掻いて、新聞に目を通し
こうして2階の8畳間で記事を書いています。

歩き始めてから胃腸の調子がかなり良くなりました。
嬉しい付録です。
夜もよく眠れます。(^^)


筋肉をふやすために効果抜群の方法=スクワット運動のやり方は
「こちら」
(株式会社 Smartlog提供)

「超健康ダイエットは」
「こちら」


貴方に最適な
貴方だけのダイエット方法を
是非見つけてください


そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるし
特製のダイエット法としてご友人に教授してやることも出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚。^^

何でも良いんです。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
自分のオリジナリティが出来上がる。

自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!
と、筆者は体験上痛感しています。


「50代メタボおデブが2か月で3s痩せて、
Hba1cも6.1まで改善する超健康ダイエットは」
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■□「ご質問・ご意見は」■□
「こちら」

ふじはなこ
posted by あきよ at 09:04| ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月18日

筋トレを1日5分続けると60代元メタボおデブの何が変わるのか。



筋トレと人生


こんにちは。ふじはなこです。

筋トレの効果は、肉体的、精神的両面で優れています。

前者では、太腿が逞しくなる、腹筋が割れる。
後者では、気持ちがシャキッ!とする、自分に自信が生まれる。

3日に1回、5〜10分ずつの行動が
大袈裟ではなくて、貴方の毎日と人生を変えるでしょう。(^^)


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自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるし
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これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚。^^

何でも良いんです。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
自分のオリジナリティが出来上がる。

自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!
と、筆者は体験上痛感しています。


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ふじはなこ
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2020年05月14日

筋肉が1.5s増えた60代元メタボおデブの基礎代謝量は?



筋肉と燃焼


こんにちは。ふじはなこです。

スクワット20回(普通のやつとジャンピングスクワット)と
腹筋70〜80回、腕立て伏せ20〜30回。

筋トレ1ヶ月半。
基礎代謝量1,530〜1,580kcal/日。
大体30kcal/日増えています。

筋肉量が増えたのが原因。
筋肉は、糖質や脂肪の燃焼工場です。(^^)


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自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるし
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これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚。^^

何でも良いんです。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
自分のオリジナリティが出来上がる。

自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!
と、筆者は体験上痛感しています。


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posted by あきよ at 09:07| ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする