2020年02月10日

平均摂取糖質量≒150ℊ/日の60代のヘモグロビンA1cの値は…。




ヘモグロビンA1c。


こんにちは。ふじはなこです。


直近14日間の平均摂取糖質量≒158ℊ/日。
昨日は310ℊとちょっと多かったため
平均値が13ℊほど上乗せしました。


この4か月間の平均摂取糖質量≒150ℊ弱だと思います。
間もなくの血液検査のヘモグロビンA1cの値がどうなっているか。


運動の方は、ほぼゼロ状態なので
アルバイトに行っている頃に比べると
エネルギー消費的にかなり不利なので


7.2→6.7→6.6→?


?がどこまで期待出来るかなんですね。


悪化している可能性は低いと見ているのですが
改善して、まあ6.5くらいでしょうか。
楽しみではあります。(^^)


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そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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2020年02月05日

体重が1.5キロ増えた60代高血糖が毎日摂取する食材とは。




太る食材。


こんにちは。ふじはなこです。


最近1.5sほど体重が増えた原因が判明しました。


実は、


アルコール


でした。


暫く7〜8日/月は休肝して居たんですが
ここ1カ月半ばかりは休肝日がたったの1日と言う具合で


糖質ゼロでもカロリー量が多い焼酎やビール、日本酒を
毎日身体に入れていては、これは太ります。


摂取カロリー量が多ければ、その分、当然
身体を動かして、カロリー(エネルギー)を消費しなければなりません。


そうしないと身体に溜まりっぱなしで
発散の場を無くしたエネルギーは


体内で貯蔵エネルギーとして中性脂肪や体脂肪に変わり
体重が増えて行きますし、
血糖値を上げたりします。


何も糖質ばかりが太ったり血糖値を上げる原因な訳ではないんです。
糖質様をちょっと悪者扱いし過ぎたかも知れません。<(_ _)>


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2020年01月31日

炭水化物よりも30代の体重を増やす食材とは。




太る食材。


こんにちは。ふじはなこです。


炭水化物(甘いもの)は太る因を持っていますが
揚げ物の油や肉類の脂肪も
貴方の体重をみるみるうちに増やして行きます。


筆者は、最近また、愛車で2分のスーパーで
油でギラギラに揚げたフライドチキンや鶏の唐揚げを
ちょくちょく買うようになったんです。


これが、また美味いんですね。
後を引きます。


結果、この一週間で簡単に1s体重増しました。


脂もので増えた体重は、何かなかなか落ちない感じもしますが…。(-_-)


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