2020年12月05日

アラカン元メタボが筋肉を伸ばすストレッチその二。



ストレッチのやり方


こんにちは。ふじはなこです。

ストレッチのやり方その二。

次に、両腕を背後に廻し、
そのまま両手を組み合わせて

そのまま両腕を真っ直ぐに
胸を反らせながら
グググ…と後方へ持って行きます。

限界点に迄近づいた時点で止めて、
そのまま20秒間維持。

これで、胸、両肩、両腕の上腕部、
背中や首の筋や筋肉が伸ばされます。

このストレッチも、貴方の筋肉細胞と気分のステージを
一気に上げてくれるはずです。(^^)


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ふじはなこ


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2020年12月03日

アラカン元メタボのストレッチのやり方その一。



ストレッチのやり方


こんにちは。ふじはなこです。

ストレッチのやり方です。

1番目は、立ったまま。
両手を組み、そのまま手の平を返して
真っ直ぐ上に上げて行きます。

顔は前方を向いたままにして置いてください。

そして、胸を張りながら、手の平をそのまま
グググ…と青空か天井に限りなく近づけて行きます。

限界までいった処で
そのまま20秒間維持。
息は止めたまま。

この動作で、胸から背中、肩、両腕の筋肉、関節が伸ばされます。

どうでしたか?

何か別世界に入って
生き返ったような気分になって居ませんか?(^^)


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2020年12月01日

アラカン元メタボのストレッチのやり方。



ストレッチのやり方


こんにちは。ふじはなこです。

でわ、

ストレッチのやり方

について少しお話ししましょう。

ストレッチは、貴方の身体の関節や筋肉を伸ばす運動です。

大体はお分かりでしょうが、
腕、脚、背中、脇腹、肩、お腹、お尻、首
が対象になります。

先ずはこれだけ覚えて置いてください。(^^)


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