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2018年03月25日

身体を動かすことが嫌いなアラサーが、運動を続けるために必要なこと。




運動を続けるモチベーション!


こんにちは。ふじはなこです。


世界中の老若男女を問わず最もダイエット効果が高い方法は


動くこと


です。


兎に角、四六時中動き回っていさえすれば
多少ご飯や、間食で甘いものを食べ過ぎても
太る心配はほとんどないと言って良いでしょう。


カロリーは消費するし、新陳代謝は良くなるしで
体脂肪はサクサクと燃焼するしで
太って困る要素は、それだけでどこかへ吹っ飛んでしまいます。


筆者がお薦めするのは、これに


筋肉をつけながら


ということです。


理由は、筋肉こそ体脂肪の燃焼工場だからです。


筋肉をつけるのに一番効果的な方法は=筋トレ=です。


<筋トレ>というと、腕立て伏せや腹筋運動、ジムで色々な器具を使って負荷をかけて…、
と、イメージ的には結構辛い印象があるかも知れません。


筆者は、怠け者のせいもあり、いつでもどこでも
気軽にTVを観ながら出来る


「こちら」


を使って、2〜3日置きに、ストレッチ運動と合体させ計20分弱で
体幹筋肉を鍛えるための腹筋運動と
前腕・後腕・二の腕、太ももを鍛えています。


これだと座りながら、寝ながら出来るので簡単なんです。
それでいて床の上での腹筋運動の2倍以上の効果がある
というのですからやめられません。(マイアミ大学の実験)


普通なら、ウォ‐キングすら3週間続かない筆者なので
筋トレともなると「辛い」努力が必要な訳で
やはり今までも続いて3ヶ月くらいでした。


まあ、3ヶ月という期間継続できたのは
筋トレ運動は「結果が出やすい」ことが大きな要因だったと思います。


仕事や趣味、学校の部活などで動かざるを得ない場合は別にして
生活上、全てが整っている現代社会で身体を動かすことは
どうしても意志や努力が必要になります。


これは致し方ありません
諦めるしかありません。


なので、<身体を動かす>ことを継続するための
モチベーション維持が大事になってくるんです。(^^)


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貴方だけのダイエット方法を
是非見つけてください●



そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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posted by あきよ at 17:16| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月24日

食事制限でも痩せない30代が、自然に5キロ減るダイエットとは…。




色々な<痩せ方>。


こんにちは。ふじはなこです。


痩せるには、やはり、


動くこと


です。


これ以上の効果が出る方法は、世界広しと雖も他には見当たりません。


スーパーマーケットや銀行・郵便局などが自宅から0.5q〜0.7qとか距離が近いなら
車で出掛けるところを、3回に1回は徒歩か自転車に替えるとかしてみる。


そういうちょっとした工夫が生活習慣の違いとなって
2ヶ月→半年→1年と見れば


どれほどの体重の変化、体型の変化になって現れるか
一度体験して見られることをお薦めします。


何も禁欲的な食事制限とか毎日1時間キッカリ頑張るジョギングやウォ‐キング、水泳だけが
痩せる方法だと決めつける必要はサラサラないのです。(^^)


でもまあ、少しでも身体を動かすという点では
最小限の努力や工夫は必要になって来ますが。


コツは、楽しみやご褒美とかをセットにすることです。


例えば、徒歩で買い物に行った時は
チョコレート1枚、ビスケット1箱、1パック2個で350円のショートケーキを
自分にサービスするとか。


(それでは逆に体脂肪を増やすだけか…。(^-^;)


でも、そういった感覚で行くと良いと思います。
上手く工夫してみてください。(^_-)


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これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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posted by あきよ at 15:59| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年03月22日

アラサーデブさえ、一月から一年で5キロから10キロ痩せる方法とは…。




色々な<痩せ方>。


こんにちは。ふじはなこです。


痩せるコツの横綱は、やはり、


動くこと


です。


兎に角、痩せたかったら、身体を動かすことです。


アパート暮らしでも個人住宅でも
家事一つ取ってみても


スーパーで出来合いの惣菜なんかを買ってしまうのを
お肉や野菜、白米を、台所に立って調理し炊いたりしていると


それだけで手も脚も動かざるを得ないし
脳ミソも使いますから
カロリー消費や脂肪燃焼に繋がります。


そういう日常生活の小さく見える生活習慣が
一月二月。。。一年と経つうちに
大きなダイエット効果を生むはずです。


何でも良いから身体を動かせ!(・o・)


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要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
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posted by あきよ at 18:25| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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