2025年01月18日
元メタボおやじの体重が5キロ回復!!!
糖尿病患者の体重が5キロ回復!!!
こんにちは。ふじはなこです。
1年ほど前、2ヶ月くらいでなんと!一気に10キロ体重が減って、
それまで多少メタボなくらいふくよかだった筆者の顔とお腹が
見るのも避けたいほど痩せて皺が寄った惨めな状況でした。
「摂食障害の拒食症なの?」などと
近所の方から訝られそうな感じでしたから。
それが、ここに来て、奇跡でも起きたのかと思う現象が生まれたんです。
なんと!体重増≒5キロ!!!
(72s→60s →65s)
10キロ体重減の原因は、一つにお酒を辞めたこともありましたが、
糖尿病患者の筆者のインスリン抵抗性が
1日中座りっぱなしで極端な運動不足の生活から低下し
ばね指も含めて、合併症が発症するという
異常な状態になっていたことなんです。
インスリンの働きが鈍たのが原因で、
本来摂取したブドウ糖が消費されずに
体に大事な体脂肪と筋肉が
エネルギー源として使われてしまったのでした。
膵臓様も大変な迷惑だったことでしょう。^^;
それが、リベンジではないですが、
ここ数ヶ月のある決定的な実践に拠り、
体重が半分戻って来たのです。
その努力とは...。
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そうです。
筋トレ!!!!!
です。
筋肉量が増えたんです。
その結果、インスリンの働きが回復し(2型糖尿病)、
摂った糖質がブドウ糖として健康的にエネルギー源に変わり、
体に必要十分な体脂肪量と筋肉量が
再び確保され出した、ということなんですね。
今後は、炭水化物も必要なだけ食べる中で、
栄養があってバランスある食事に心を配り、
腸にやさしいヨーグルトや納豆などの発酵食品や
野菜など植物繊維を多く摂ろうと思います。
また、血糖値が上がりやすい大好きな甘いものもコントロールして、
生活習慣病を段々と改善して
身体にやさしい、ここちよい健康的な生活をして行こうと決意しています。(^_-)-☆
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ふじはなこ