2025年05月27日
昼寝とダイエット。
昼寝とダイエット。
こんにちは。ふじはなこです。
日本中の真面目なダイエッターの皆様も、
昼寝はよくするのではないでしょうか。
筆者も、ほぼ毎日しています。
大体、20分～40分程度が多いです。
何かで7分の昼寝が必要十分ということを聞いて、
実践してみると、確かにそんな感じでした。
昼寝のコツは、どうやら、
短時間で頃合いの良い感じ程度の眠りのようです。
大体、15～30分でしょうか。
また、このくらいの眠りが気持ち良いんです。
後も、眠り過ぎでだるくなることもなく、
夜の熟睡にも影響はありません。
昼寝は、脂肪の代謝を促進するノルアドレナリンというホルモンを分泌するため、
ダイエット効果が期待できるのです。
夕食後直ぐの睡眠は太りやすくなる傾向があるので、
夕食後は30分～1時間程度時間を空けてから寝るようにしましょう。
実際、30分程度の昼寝は何とも言われず気持ちが良いものですし、
ダイエット効果を確かに体感出来ますね、これは。
昼寝。
お勧めです。( ;∀;)
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ふじはなこ
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