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2025年05月23日

間食とダイエット。



間食とダイエット。


こんにちは。ふじはなこです。

ケーキやクッキーなど甘～いお菓子と
これまた甘～いミルクティーとカフェオレで3時のおやつ。

たまりません。
涎が出ます。（大袈裟か…）

筆者などは、例に漏れず菓子パンが
おやつの友になることが多いです。


しかし、真面目なダイエッターにとっては、
高カロリー、高糖質の間食は
よ～く考えて付き合わなければなりません。

あっという間に太ってしまうので。


ダイエッターの貴方にお勧めの間食の摂り方。

1日あたり摂取カロリー200kcal程度にする。
間食は糖質量10ℊ程度にする。（ちょっと無理かも^^；
もう少し食べてしまうでしょう。）

ナッツ類のアーモンド、クルミ、カシューナッツ、
は、健康的な脂質とタンパク質を含んでおり、
食欲を満足させます。

ヨーグルト、高カカオチョコレート、フルーツのベリー類、リンゴなどはお勧め。

また、チーズ、寒天ゼリー.干し芋、プロテインバー、サラダチキン、
ゆで卵、野菜スティックなんかも良いでしょう。


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ふじはなこ
posted by あきよ at 18:08| Comment(0) | ダイエット　 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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