2025年05月23日
間食とダイエット。
間食とダイエット。
こんにちは。ふじはなこです。
ケーキやクッキーなど甘～いお菓子と
これまた甘～いミルクティーとカフェオレで3時のおやつ。
たまりません。
涎が出ます。（大袈裟か…）
筆者などは、例に漏れず菓子パンが
おやつの友になることが多いです。
しかし、真面目なダイエッターにとっては、
高カロリー、高糖質の間食は
よ～く考えて付き合わなければなりません。
あっという間に太ってしまうので。
ダイエッターの貴方にお勧めの間食の摂り方。
1日あたり摂取カロリー200kcal程度にする。
間食は糖質量10ℊ程度にする。（ちょっと無理かも^^；
もう少し食べてしまうでしょう。）
ナッツ類のアーモンド、クルミ、カシューナッツ、
は、健康的な脂質とタンパク質を含んでおり、
食欲を満足させます。
ヨーグルト、高カカオチョコレート、フルーツのベリー類、リンゴなどはお勧め。
また、チーズ、寒天ゼリー.干し芋、プロテインバー、サラダチキン、
ゆで卵、野菜スティックなんかも良いでしょう。
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ふじはなこ
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