2025年04月17日
パンとダイエット。
パンとダイエット。
こんにちは。ふじはなこです。
貴方も多くのダイエッターの方も、
パンを好きな人は多いでしょうね。
昨今、街のパン屋さん、スーパーマーケットの棚には、
本当に色々な食欲をそそるパンが並べられます。
筆者などは、主に食パンです。
それにピーナッツクリームやチョコレートクリーム、
イチゴジャムやマーマレードジャムなんかを塗って食べます。
菓子パンは美味しいんですが、
糖質量が多いので、
食べ過ぎに気を付けています。
さて、ダイエットの場合、パンを選ぶ時、
小麦粉の精製度や硬さ、種類などを考慮すると良いです。
全粒粉パンやライ麦パンなどの茶色いパン、
フランスパンなど、噛み応えのあるパンがお勧めです。
ダイエットですから低糖質パン、低糖質フランスパン、
低糖質カスタードロールなど良いかも、ですね。
気を付けたいのは、バターやジャムの付けすぎ。
また、肉や野菜も一緒に取ると良いです。
主食がパンの場合は、サラダ、スープなどから摂るようにする。
筆者などは、食パンにジャム、クリームを乗せるだけだと
やはり体に良くないので
人参と玉葱を片手間にちょこっと痛めたやつを
乗せて食べたりします。
これでビタミンBやカロチンなどの栄養素がキッチリ摂れます。
ダイエットも単に痩せれば良いというものではなくて、
体が健康であって初めてダイエット成功と言える訳です。
お肌艶艶、腸内環境良し!、新陳代謝良好!
ってな感じでダイエットを推進してまいりましょう!(^^)/
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ふじはなこ
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