カフェインの摂り方。: 「理想的な体を手に入れるダイエット」

2025年03月25日

カフェインの摂り方。

カフェインの摂り方。

こんにちは。ふじはなこです。

貴方も、もしかすると大好きなコーヒー。
お茶類もそうですが、この飲み物には
カフェインという植物由来の成分が豊富に含まれています。

カフェインには胃酸の分泌を促進し、
消化を助ける働きがあります。

しかし、過剰摂取は、胃もたれ、胃痛、下痢、過敏性腸症候群など、
消化器官に異常をもたらす傾向もあります。

また、めまいや吐き気、頭痛、不眠症、神経障害、幻覚・幻聴など、
精神的な弊害も見落とせません。

カフェインは、摂取後、4～8時間で体内の半分が排出され、
10～14時間で完全に抜けます。

なので、通常、午後からの摂取は、
夜の睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。

睡眠障害を防ぐためには、
少なくとも就寝4時間前には摂取をやめた方が良いでしょう。

筆者の体験からも、これは、結構、
冗談ではなく言えていると思います。

カフェインは利尿作用があるので、
飲み過ぎは体内の水分を減らし脱水症状を招いて、
結果、便秘の大きな要因になります。

カフェインには、疲労感の軽減や
目を覚ます利点もある一方で、

上記のように、生理的精神的に少なくない悪影響を
与える面も持ち合わせているので

使い方にはくれぐれもお気をつけて、
楽しく幸せなコーヒー、お茶、チョコタイムを過ごしてください。(^_-)-☆

（追加）

カフェイン含有量　コーヒー：60㎎／100㎖　ほうじ茶：20㎎／100㎖

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ふじはなこ

posted by あきよ at 09:59| Comment(0) | ダイエット　 |

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居住地　　山梨県
年齢　　　？歳（中年です^^）
血液型　　Ｏ
家族
構成　　　17子の十姉妹達とはお別れして、今は独身。
仕事　　　コピーライティング
株投資趣味　　　将棋　英語　十姉妹　卓球　アフィリエイト
　　　　　絵画鑑賞　小旅行　お酒　ライフスタイルそのもの
好き
な言葉　　信念　勇気　勝利
嫌い
な言葉　　卑屈　コセコセ　いじめ　お調子
近況　　　お風呂が好きになって来た。

以上。

よろしくお願い申し上げます。

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