2025年03月25日
カフェインの摂り方。
カフェインの摂り方。
こんにちは。ふじはなこです。
貴方も、もしかすると大好きなコーヒー。
お茶類もそうですが、この飲み物には
カフェインという植物由来の成分が豊富に含まれています。
カフェインには胃酸の分泌を促進し、
消化を助ける働きがあります。
しかし、過剰摂取は、胃もたれ、胃痛、下痢、過敏性腸症候群など、
消化器官に異常をもたらす傾向もあります。
また、めまいや吐き気、頭痛、不眠症、神経障害、幻覚・幻聴など、
精神的な弊害も見落とせません。
カフェインは、摂取後、4～8時間で体内の半分が排出され、
10～14時間で完全に抜けます。
なので、通常、午後からの摂取は、
夜の睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。
睡眠障害を防ぐためには、
少なくとも就寝4時間前には摂取をやめた方が良いでしょう。
筆者の体験からも、これは、結構、
冗談ではなく言えていると思います。
カフェインは利尿作用があるので、
飲み過ぎは体内の水分を減らし脱水症状を招いて、
結果、便秘の大きな要因になります。
カフェインには、疲労感の軽減や
目を覚ます利点もある一方で、
上記のように、生理的精神的に少なくない悪影響を
与える面も持ち合わせているので
使い方にはくれぐれもお気をつけて、
楽しく幸せなコーヒー、お茶、チョコタイムを過ごしてください。(^_-)-☆
（追加）
カフェイン含有量 コーヒー：60㎎／100㎖ ほうじ茶：20㎎／100㎖
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ふじはなこ
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