2025年03月23日
睡眠は脂肪燃焼工場。
睡眠は脂肪燃焼工場。
こんにちは。ふじはなこです。
睡眠は、脂肪の燃焼工場でもあります。
その時間に分泌される成長ホルモンが脂肪の燃焼を促進するのです。
言うまでもなく、睡眠不足は、その逆になりますね。
また、睡眠不足は、食欲を抑えるホルモンが減って、
食欲を増進するホルモンを増やします。
結果、平均300kcal／日増の摂取になり、脂肪の蓄積を17％増やします。
精神的には、イライラしやすくなる、集中力低下、高血圧や認知症のリスクが高まる、
などの弊害が出てきたりします。
精神的なリスクが、さらに脂肪燃焼を邪魔し、
体重の増加が止まらない!
ということにも繋がるでしょう。
悪循環に陥ります。
睡眠の質を高める方法として、
適度な運動、日光を浴びる、就寝前の電子機器の使用を避ける、
湯船に浸かって体を温める、ドローイングなどの簡単なストレッチ運動
などがお勧めです。(*^-^*)
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ふじはなこ
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