2020年12月10日

アラカン元メタボのストレッチその四。



ストレッチその四


こんにちは。ふじはなこです。

ストレッチのやり方その四。

次は、座ったまま、前に伸ばした両脚の片方を
一方の脚の上に交差させます。

そして、交差させた脚の膝を両手で抱えて
その脚が右なら、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま

顔の向きも一緒に右方向へグググ…
と上体を廻して行きます。

これ以上無理と言う処で止めたまま20秒維持。

何か上半身の筋がジジジ…と言う音を出して
気持ち良がっているのがお分かりになると思います。

このストレッチで、貴方の上半身の脇腹と背筋、お腹の
筋と筋肉が伸ばされます。(^^)


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ふじはなこ


posted by あきよ at 05:50| ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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