2020年06月12日

「荒木式断糖肉食ダイエット」アラカンが5s減、体脂肪率−2%!



ウオーキングと筋トレ


こんにちは。ふじはなこです。

今日も新聞配達終了後、カップうどんを食べて
いつものようにランニングマシーンに乗りウォーキング1.2q完歩!
軽い良い汗を額に掻きました。

そしてスクワット10回(10秒屈むI10回)

ウォーキング1.2qか?っていう人も居るかも知れませんが
これを馬鹿にしてはいけません。

1.2qというと歩数にしてどれくらいか見当が付きますか?

。。。
。。。
。。。

どうでしょうか?

。。。
。。。
。。。

↓↓↓


↓↓↓↓


はい!答えです。




111歩X15分=1665歩!!!(+400歩家の中を歩く歩数)


これですから!

良いですか?

大体、おうちに引き籠り状態が続いて
ある20代の女性などは、

1日平均150歩弱!

ってえんですからね。

その10倍以上は歩いている訳です。
。。。
。。。
。。。

凄くはないか…。


でも2,000歩ですから。

理想で10,000歩と言いますけど
これだけ歩くと胃腸の調子も良くなるし
脚の地面の踏みしめもシッカリ感が出て来ます。

筆者の場合は、これに加えてスクワット、腹筋、
腕立て伏せなどの筋トレが、それぞれ2回/週入ります。

筋肉を付けながらのダイエットになるので
基礎代謝量も安定し、無駄な体脂肪が剥げ落ちて
肉体的にも精神的にも快適になって行きます。(^^)


筋肉をふやすために効果抜群の方法=スクワット運動のやり方は
「こちら」
(株式会社 Smartlog提供)

「体脂肪燃焼ダイエットは」
「こちら」


貴方に最適な
貴方だけのダイエット方法を
是非見つけてください


そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるし
特製のダイエット法としてご友人に教授してやることも出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚。^^

何でも良いんです。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
自分のオリジナリティが出来上がる。

自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!
と、筆者は体験上痛感しています。


「50代メタボがHba1c6.1に改善する体脂肪燃焼ダイエットは」
「こちら」
■□「ご質問・ご意見は」■□
「こちら」

ふじはなこ
posted by あきよ at 10:05| ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする