2020年04月11日

50代メタボおデブが筋肉がついて体型が変わり、3s痩せる方法。


ダイエットと運動


こんにちは。ふじはなこです。

週3日の比較的良く動いたアルバイトを辞めて
自宅の2階の8畳間のパソコン前が仕事場になって8ヶ月。

最近、流石に太腿から胸、腕にかけて
筋力の衰えを自覚して来ました。

痩せても筋肉が落ちたのなら危険信号なので
忘れかけていた筋トレとウォーキングをボチボチ再開。

筋トレの方は、スクワット20回。
ウォーキングは、ランニングマシーンに乗り
時速4.8qで10分前後≒0.8〜1q。

この内容で再開しましたが、最初の1〜2日で
もうすぐさま結果が出るのが筋トレの優れたところです。
体幹から筋力まで、早くもシャキッ!としてきました。

スクワットでは、定番の両脚と爪先を開いた格好で
両腕を真っ直ぐに前に出したまま
直角に腰を降ろして行く。

さらに加えて、その格好で軽くジャンプする
ジャンピングスクワットを10回やっています。

この運動を、1日置きで行くだけで
その効果は目に見えるものがあります。

改めて思うことは、600〜800ⅿ歩くだけで
実際、歩かないことを考えれば全然良い、ということです。

それにスクワットが加わり、さらに
通販で購入した座椅子的筋トレ器具で

Sit‐ups(腹筋)やPush‐ups(腕立て)が
3日に1度程度加わるので
見る見るうちに筋肉が付いて

体型が変わって行くのがわかります。

家屋内で動いているだけですが
やはり、運動そのものの恩恵は計り知れないものがありますね。

ダイエットをはじめ肉体的には勿論、精神的に張りが出ることは
人間にとり凄い影響力だと再認識しています。(^^)


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そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるし
その特製のダイエット法をご友人に教授してやることも出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。

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ふじはなこ
posted by あきよ at 13:07| ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする