2019年11月29日

糖質制限+運動を3ヶ月続けると、ダルマ体型の50代の血糖値と体重は…。




糖質制限と運動。


こんにちは。ふじはなこです。


筆者の糖質制限作業では、ここ3週間の平均摂取糖質量≒150ℊとなっています。
3月から開始して、9カ月。
摂取糖質量/日の平均が、こんな数字です。


これで、ヘモグロビンA1cが7.7→6.6とかなり改善しました。
もうこの辺りの血糖値だと、
恐ろしい合併症の可能性は、かなりゼロに近くなっています。


嬉しいことこの上ないですね、ほんと。^^
健康の有難味を心底感じる年齢になったんだなあ、と感慨深い今日この頃です。


糖質制限作業の方は、このペースが続いていて、
さらに、これもやって来ていたスクワット中心の筋トレ運動に加えて、
最近ウォーキングが入りました。


10年ほど前に2万円ちょっとで購入したガタイのガッチリして
まず壊れないランニングマシーンに
7〜10分乗る訳です。


これで、あっという間に600〜800mは歩く計算になります。
今、家に閉じ籠りきりの生活ですから(仕事はネットビジネス)、
そのままだと、恐らく1日に500ⅿも歩かないかなあ、と思います。


それが、筋トレに加えて毎日800ⅿ歩くとなると、
これは大きいです。
かなり大きな産物になります。


血糖値は下がること間違いないですし、
内臓の代謝機能改善も付いてきますしね。


運動は、良いことづくめです。ほんと。
一つ改めて気が付いたことは、
運動の場合、初めから気負わないことがポイントである、ということです。


ウォーキングだと、1回5〜10分で十分です。
あまり脂肪燃焼とか考えすぎない方が良いです。
問題は、運動を続けることですので。


運動に関して言えば、唯々、


体を動かす!!!


この一点だけを心掛けておれば、
もうそれだけで充分なんだなあ、
って感じる今日この頃です。(^^)


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(株式会社 Smartlog提供)


追伸

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そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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ふじはなこ
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posted by あきよ at 10:36| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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