2016年04月29日

バイクでも痩せない30代が、楽に3kg脂肪燃焼する簡単エクササイズ!



では座って両膝を広げてググ〜〜と・・・。


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こんにちは。ふじはなこです。


簡単だけど効果抜群のストレッチの続きです。


では座って下さい。


両膝を曲げて開いて
両つま先を両手で持ち


背筋を伸ばしてからゆっくりと
前に屈んでいくのです。


グ〜〜と頭をつま先につけるような感じで下げて行きます。
ちょっと体が痛くなるくらいまで行ったらそこで止めて
そのままの姿勢を20秒くらい維持します。


それで鎖骨まわりと太ももお尻全体の筋肉が
引っ張られ収縮します。(^^)


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ふじはなこ


posted by あきよ at 18:02| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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