2014年05月09日
50代おデブの体脂肪が減った理由とは。
筋肉と体脂肪
こんにちは。ふじはなこです。
前回は
筋肉が脂肪を燃やす
というところで終わりました。
(詳しくは、溜まった体脂肪を筋肉が 有酸素運動 によって燃やし、
また座ったままの状態でも寝ている状態でも
筋肉が、黙々とカロリーを消費し、脂肪を燃やしてくれる、ということ。）
筋肉は
第二の心臓
の役目も果たしてくれ
結果、血圧がグ～ンと落ちます。
筋肉は物質ですから
それが増えれば当然のこと体重が増えます。
この場合、体重が増えたのは、筋肉量の増加を意味しています。
さて、少しするとその増えた筋肉が活躍し始めます。
有酸素運動が加われば余計についた体脂肪をどんどん燃やしてくれます。
ダイエット効果が促進されます。
さらに運動している場合ばかりでなく
座っている時も寝ている間も
筋肉はカロリーを消費してくれます。
基礎代謝
というやつです。
放って置いても、サプリメントを飲まなくても気がついたら痩せている、ということです！！＼(~o~)／
放って置いても痩せる!!
いい言葉だとは思いませんか?!
筋肉がつけば余分な脂肪が燃え、
静止した状態でもカロリーが
自動的に消費され、脂肪が着実に燃えてくれるわけです。
さて、ではこの筋肉をどうやったらつけることが出来るでしょうか。
普通は筋力トレーニングなどをすぐ思い浮かべるでしょう。
しかし、一番いいのは
ストレッチ
なのです。
意外でしたか?
お風呂に入って体が少ししなやかになった後
体の何箇所かをゆ～っくりと伸ばすのです。
やり方はまた後ほど教えますが
このほんの10分かそこらの、運動ともいえない運動が
理想的な筋肉を付けてくれます。
早く言ってしまうと
ストレッチで刺激された各部の筋肉が
寝ている間に成長するのです。
これでどんどんいい筋肉がつき始めます。
そして適度な有酸素運動をすると
ついた筋肉が余分な脂肪を面白いように燃やしてくれるのです。
さらに座っている間も寝ている間も
摂取したカロリーを自動的に燃やして（消費して）くれます。＼(~o~)／
週３日程度の軽い有酸素運動。
私の場合で言えば一回30分～40分のウォーキングになります。
私の場合は怠け者のせいもあり
外に出てウォーキング!!
は続きません。(ﾉω･､)
そういうこともあって
一人で誰にも気兼ねなく出来る
ウォーキングマシーンに乗っています。
これだといつでも思った時に
パンツ一丁でも悠々と出来ます。
ダイエット効果は外でのウォーキングとまったく変わりませんし。
適度な汗をかいてシャワーを浴びます。
そして体重計で体脂肪などをチェックします。
また一回運動すると
改善した
代謝機能
の勢いは２日間まるまる続くといいます。
つまりその間代謝作業が普段より高い状態で続くわけです。
さらに述べたように
座ったままで寝ている間も
自動的に脂肪が燃えている。。。＼(~o~)／
つまり筋肉をつけて運動を継続すれば
そういう状態が延々と続くことを意味します。
体脂肪＋カロリー燃焼体質に変わって行きます。
そうなればダイエット食品やダイエットプロテインに頼らなくてもよくなります。
これ、ダイエットの基本です。(^^)
●あなたに最適な
あなただけのダイエット法を
是非見つけてください●
そうすればダイエットが楽しくなります。
自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
特製ダイエットとしてご友人にも教授してやることが出来ます!
これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。
要するに
自分の人生が自分のものになるーー
といった感覚。^^
何でも良いと思います。
なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。
成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^
しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!
と、筆者は体験上痛感しています。
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ふじはなこ
