現在の閲覧者数: 「荒木式断糖肉食ダイエット」
スポンサーリンク
<< 2024年06月 | TOP | 2024年08月 >>
<< 1 2 3 4 5.. >>

2024年07月23日

還暦元メタボおやじの筋トレのコツ。



筋トレのコツ。


こんにちは。ふじはなこです。

今日の筋トレメニューは、スクワットと両腕筋です。

腕と胸の筋肉を鍛える方法は、
これまた、実に簡単です。
立ったままで短い時間で出来ちゃいます。

実践自体、大変心地良いです。

貴方の家には当然壁とか柱とかありますよね。
その柱が角を作って突き出ている部分が
階段とか玄関、居間etc、何処かにあるはずです。

その部分を利用するんです。


90度の角の直線上より両足の平だけ外に置いて、
真っすぐにした身体を支えて
右左の腕の屈伸をします。

分かりますか?

この場合、腕胸に加えて、
真っ直ぐにした身体の体幹が鍛えられます。

左右交互に、先ずは、無理せず、
10～20㎝左右に身体を斜め、直立を繰り返します。

最初が肝心で、少しずつ身体の斜度を広げていくことが大事。
無理をすると筋肉や筋を痛めたりして、
元も子もなくなってしまいますので。

筋トレは結構激しく負荷が掛かる運動なので、
始めは無理せず少しずつゆっくりと…
がコツになります。(^_-)-☆

長く続けることが目的になりますね。


★「超健康ダイエットは」
⇒「こちら」
■□「ご質問・ご意見は」■□
⇒ 「こちら」

ふじはなこ
posted by あきよ at 09:38| Comment(0) | ダイエット　 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
<< 1 2 3 4 5.. >>