2020年06月01日
アラカン糖尿病メタボの糖質との上手な付き合い方。
筆者の1日
こんにちは。ふじはなこです。
今朝の朝食メニューは、蕎麦＋素麺でかけ汁、
プラス卵と海苔。
唐辛子とワサビ、刻み葱入れて完食。
糖質量≒70ℊ。
食後デザートにカップ入りバニラアイスクリーム1個（糖質量＝35.2ℊ）。
あと揚げたお菓子2個（糖質量≒5ℊ）で
総計糖質量≒110ℊ
です。
拠って、今日の残りの摂取可能糖質量≒40ℊという計算です。
摂取糖質量≒150ℊ／日が筆者の血糖値対策目標。
まあ、こんな感じで1日を送っている筆者なのです。(^^)
筋肉をふやすために効果抜群の方法＝スクワット運動のやり方は
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貴方だけのダイエット方法を
是非見つけてください●
そうすればダイエットが楽しくなります。
自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるし
特製のダイエット法としてご友人に教授してやることも出来ます!
これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。
要するに
自分の人生が自分のものになるーー
といった感覚。^^
何でも良いんです。
なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。
成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^
しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい！
と、筆者は体験上痛感しています。
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ふじはなこ
2020年05月29日
糖質制限をする60代元メタボの食生活の特徴とは。
糖質制限と肉
こんにちは。ふじはなこです。
ヘモグロビンＡ1cを落とすべく1年以上続けてきた糖質制限ですが、
同時並行でお肉中心の食生活に変わりました。
やってみて分かったことは、肉（豚肉、牛肉、鶏肉）には
ビタミン類がほぼそれで完結するくらい
豊富に含まれていることです。
そうなると必死になってビタミン類を満たそうと
スーパーマーケットや道の駅で
あれやこれやと色々な野菜を探さなくても良くなります。
野菜は、（特に日本のものは）炭水化物が多いのですが
これも糖質制限に一役買うことになった訳です。
しかし、ヘモグロビンＡ1c＝7.7→6.1と、合併症域から正常値へ変わると
その安心感は本当に良いものだと
つくづく実感する今日この頃なのです。(^^)
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自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^
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ふじはなこ
2020年05月27日
60代元メタボおデブの体脂肪が1%減った理由とは…。
歩くことと人間
こんにちは。ふじはなこです。
歩くことは人間の活動の基本です。
まあ、動物全般ですね。
60年生きて、やっと開眼した感があります。
1.0～2.0㎞／日のウォーキングを習慣にするつもりです。
太らないし体脂肪も落ちるし、こりゃあ良いわ。(^^)
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ふじはなこ
