2019年03月24日

厄介者扱いされる体脂肪が、30代のダイエットに果たす効果とは。




体脂肪と筋肉。


こんにちは。ふじはなこです。


体脂肪筋肉


世の中の大方のダイエッターの感覚では、
絶対に要らないのが前者で、
是非とも、出来れば楽に付けたいと思うのが後者だと思います。


もう、これだけで、勝敗は歴然としていますが、
実は、見かけだけに囚われていると
大変な間違いを起こすことが


これからするお話で分かって頂けるものと思います。(^^)


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そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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posted by あきよ at 14:39| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月23日

30代が忌み嫌う体脂肪も、全く無いと生きて行くことが出来ません。




体脂肪と筋肉。


こんにちは。ふじはなこです。


体脂肪筋肉


ダイエットの世界でついて離れることのない2つの物質ですが、
有り過ぎても害になり
また、無くても困る2つです。


前者は、全く無いと生命維持と身体防御に難が出るし、
後者は、日常生活自体が上手く行かなくなるし
高血糖や肥満の原因になったりします。(゜レ゜)


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といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
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成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
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ラベル:30代 体脂肪
posted by あきよ at 12:52| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年03月19日

自分の身体を守っている体脂肪が、痩せたい30代にとっては悩みの種。




筋肉と体脂肪。


こんにちは。ふじはなこです。


体脂肪筋肉


体脂肪は、高血糖・脂質異常・高血圧・月経異常
関節痛などの成人病を引き起こすことがあります。


一方、この物質は、各種ホルモンを作ったり、
妊婦などに見られるように


特に生活エネルギーが必要な場合の
エネルギー源の補給元としての働きがあります。
いざと言う際に必要なエネルギー源の貯蔵庫ですね。


また、外部から自分を守る防御壁にもなっています。


一方、摂取カロリーと体脂肪の消費工場である筋肉も、
増え過ぎると、


逆にエネルギーを消費し過ぎてしまう弊害も
出て来ることを忘れてはならないでしょう。(゜レ゜)


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2019年03月18日

筋肉と体脂肪が30代の健康に影響する利点・欠点とは。




筋肉と体脂肪。


こんにちは。ふじはなこです。


体脂肪筋肉


この両物質は、対照的で、且つ近い関係にあります。
近いと言うか、背中合わせの関係と言った方が良いでしょう。
ダイエットの世界で、ですが。


俗に、ダイエットの世界では、前者は悪者、
後者は正義の味方のように言われています。


前者は、ダイエッターの天敵、
後者はダイエッターのヒーローと言ったところです。


実際、見た目にも健康的にも、
大方は、その評価が正しいと言って良いでしょう。


同じ重量が増えても、比重が軽い体脂肪の場合は、
筋肉よりもより太った様に見えます。


健康的には、筋肉は摂取カロリーと体脂肪の消費をする工場である一方、
体脂肪は、高血糖・脂質異常・高血圧・月経異常・関節痛などの
弊害を齎すことがしばしばあるのです。


勿論、どちらも利点・欠点、
両方あることも知って置かなければなりません。(^^)


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2019年03月17日

筋肉ではなく体脂肪が3s増えた30代が、よりおデブに見える理由。




筋肉と体脂肪の比重。


こんにちは。ふじはなこです。


体脂肪


この物質は、筋肉や水よりも比重が軽いのです。


水の重さを「1」とした場合の比重は、


筋肉:水:体脂肪=1.1:1:0.9


となります。


あまり差がないようですが、
2000㎖のペットボトルだと除脂肪組織(≒筋肉+骨)の方が
体脂肪よりも400ℊ重くなります。


逆に、同じ3s増でも、筋肉ではなくて
体脂肪が増えた場合は、


それだけ体積が増える訳で、
よりおデブになったように見えるのです。(^^)


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2019年03月16日

30代ダイエッターの減った体重と体脂肪の関係。




体脂肪の秘密。


こんにちは。ふじはなこです。


体脂肪


この存在こそ、古今東西、世の中の
真面目で努力家のダイエッターの皆さんの
目の上のたん瘤だと、筆者は常々考えています。


実は、体脂肪は、筋肉などに比べて比重が軽いため
同じ重さでも体積は大きくなります。


そのため、同じ様に1キロ増えた場合、
筋肉よりも体の変化が大袈裟になる訳で、


2〜3キロ増えたりすると、
見た目は、実際よりもより太った様に感じてしまう
という面を持っているのです。


逆に、凄く痩せたように見える場合でも、
実際には、減った体脂肪の重量は
思ったほど多くはない、ということを意味します。(^^)


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2019年03月12日

30代が一番気になるダイエットの目的とは。




ダイエットの目的。


こんにちは。ふじはなこです。


ダイエット作業で、まず第一に気になるのが、恐らく


体脂肪


だと思います。


古今東西、世の中のダイエッター達にとって、
日夜脳裏から離れない、最も気になる物体です。


物体としたのは、この場合、
決して、と言うか、全く
ウェルカムでない対象だからです。


招かざる客の横綱級でしょう。


この物体をどう処理するか、それとどう付き合うか。
この一点こそ、ダイエットの目的と言い切っても良いほどなのです。(^^)


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2019年03月11日

30代のダイエット成功の6つのポイントとは。




ダイエットの6つのポイント。


こんにちは。ふじはなこです。


厳しいけど、やり方さえ分かってしまえば、
驚くほど上手くいくのもダイエットの世界です。


痩せたい!痩せたい!と気ばかり焦って
大事なやり方を無視して強情一点張りに頑張ってしまうと
上手くいくものも上手く行かなくなります。


ポイントはいくつかあるのですが、


1番目=体脂肪
2番目=筋肉
3番目=運動
4番目=食事
5番目=睡眠 
6番目=ストレス


まあ、大体、この6つを自己コントロール出来たら
ダイエットの成功は、本当に簡単です。
−−と言うか、完璧になってしまいますが。(^^;)


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2019年03月10日

2キロ体重減した30代が、すぐリバウンドする原因とは。




減ったのは体脂肪or筋肉?


こんにちは。ふじはなこです。


ハッキリ言って、ダイエットの世界は厳しいです。


3か月掛けて、増えた体脂肪を
やっとのことで2s減らしたかと思ったら


2週間も経たずに、逆に3s増えて
差し引き+1s…。


これを、一般的にリバウンドと呼んでいます。


もしかしたら、食事制限で減っていたのは肝心の体脂肪ではなくて
なくてはならない筋肉だった!という場合も、大いにあり得ます。


筋肉が減ると、消費エネルギー量も同時に減り、
体脂肪も燃焼しにくくなりますので。


欲しくない体脂肪は、雪だるま式に増えて行くことになります。


更に、同じ重量でも体脂肪の方が筋肉よりも体積が多いため、
同じ1s体重増しても
その分傍目からは太って見えてしまうという悪循環に陥るのです。:;(∩´﹏`∩);:


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2019年03月09日

モデルの様にならなくても1キロでも痩せれば満足な30代の貴方へ。




モデルや女優のようにならなくても。


こんにちは。ふじはなこです。


磨きさえすれば、今の、その体脂肪が日に日について止まらない
貴方のボディも、なんとかなります。


そうです。


なんとか、です。(^^;)


でも、厳しい現実を知っている貴方は
それでも夢のように感じるのではないでしょうか。


「ああ、なんとかなるんだわ…!!。」って。


別にモデルっや女優のようなボディなんか
鼻っから期待していないはずですから。


この筆者も、ここ数年来、急激に上がって
もしかしたらもうダメかと思い始めていた血糖値が


糖質摂取を努力したお陰で何とかなり始めて
心底ホッとしている訳で
そういう貴方のお気持ちは良く分かるんです。


ダイエットって、厳しいですからねえ、ホント。(^^)



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