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貴方の身に起こるすべてのことには意味があります。
だからどうせなら全部自分のタンパク質にしてしまいましょう！
そうすればあなたの体は筋肉がついてあっという間に「太りにくい体」になります！！（^0^）
2019年09月16日
甘いものを減らす。こんにちは。ふじはなこです。
さて、2年間、1日の大半を家に籠りがち、
運動ほぼゼロ、食い放題・飲み放題の生活を続けて
かかりつけの医者から糖尿病の宣告を受けた筆者が
その改善のために始めたのが
糖質制限
でした。
甘いものを減らす訳です。
ご飯やお菓子類、コーラ・サイダーetc
パンも含めて、兎に角、炭水化物という炭水化物を
片っ端から減らして行くのです。
ここで気をつけて欲しいのは、「減らす」のであって
「ゼロにする」のではない、ということです。
そうです。
甘いものを辞める必要はサラサラないのです。
尤も、辞めてしまったら、
人間は活動できなくなってしまいます。(-_-;)
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自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます！
これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。
要するに
自分の人生が自分のものになるーー
といった感覚ですね。＾＾
何でもいいんですよ。
なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。
成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。＾＾
しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい！
と、筆者は体験上痛感しています。
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ふじはなこ
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ダイエット
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2019年09月13日
スイーツを半分に減らす。こんにちは。ふじはなこです。
大好きなスイーツ類をこれまでの半分にする
大変簡単な方法を、貴方だけにこっそり教えます。
でわ、先ず、私がこの方法を編み出した経緯をお話しましょう。
実は、1年半くらい前、かかりつけの診療所の内科医から
糖尿病の宣告を受けたんです。
この疾病を発症した切っ掛けは、
それまで2年の生活でした。
営業（漢方薬の置き薬）で、
各御家庭を廻っていた当時は
多少は身体も動かすし、
重いものを持ったり
お客様と話をしたりと
健康状態は悪くなかったんですね。
それが、仕事を変えて（ネットビジネス）
家にこもりがちになってから
運動不足や精神的なストレスで
身体中に活性酸素が充満するようになり
当然、新陳代謝機能も急速に落ちて行き
とうとう恐ろしい糖尿病にこんにちは！
っていう段取りになった訳です。
血糖値の方は、急速にではなく
段々と上がって行きました。
やはり、運動不足の影響で
体脂肪・中性脂肪が、身体中に溜まって
膵臓のインスリン代謝がどんどん後退して行ったのでした。
食欲は普通にあったもので、
甘いものもお酒も、食べ放題・飲み放題だったことも
その流れを後押ししていました。(-_-;)
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これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。
要するに
自分の人生が自分のものになるーー
といった感覚ですね。＾＾
何でもいいんですよ。
なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。
成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。＾＾
しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい！
と、筆者は体験上痛感しています。
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ダイエット
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2019年09月11日
甘いものを半分に減らす。こんにちは。ふじはなこです。
あなたも、大好きな甘いものを
今日から簡単に半分にして
それでも十分に舌を満足させる様になります。
実際問題、そうなりたくはないですか?
そうなったら夢の様だと思いませんか?
何故って、摂取する糖質が減れば、
それだけ間違いなく、100%の確率で
体重が落ちるからです。
余計な体脂肪も付かなくなります。
これは、ハッキリ言って、運動よりずっと簡単です。
でわ、私が、この方法を自信を持って
公開出来るに至った経緯について
少し、あなたにだけ教えましょう。(^^)
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2019年09月09日
甘いものを半分に減らす。こんにちは。ふじはなこです。
あなたも私も、皆も大好きな甘いもの。
これをセーブすることは、あまりにも酷で
難しいことだと思い勝ちかも知れません。
しかし、実際、そんなことはありません。
今迄、毎日、当たり前のようにお腹に入れていた
パンやご飯、チョコレート、煎餅、お饅頭
そしてケーキと揚げたお菓子を半分にする!!!
こういうことが、案外、簡単に出来ちゃいます。
「え～～、そんなん、絶対ムリだわ。」
って、すでに言い放っていますか?^^
いえいえ、大丈夫です。
実は、そう言う筆者も、ついちょっと前までは
あなたと同じ様に信じ切っていました。
それが、ある時から、甘いものをほぼ半分に
減らすことが出来るようになったんです。
それも、後腐れなく。
次回は、その経緯などを公開しましょう。(^_-)
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ダイエット
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2019年09月07日
甘いものを減らす。こんにちは。ふじはなこです。
甘いものを減らすと、あっという間に
3キロくらいは体重が減ります。
糖質制限ですが、これ、
さぞ辛いだろうな、と思うでしょうが
それも、ほんの最初だけです。
違いは、それまで摂っていた1日300ℊの糖質（＝甘いもの）が
1日200g ～150ℊに減るだけです。
この違いが辛いんだよ!
っていうかも知れませんが、
それが、実際やってみると
そんな違いは大したことはないことが
良く分かりますので。
却って、気分も身体がスッキリして来ますし
自分が、それまで甘いものを食べ過ぎていたんだなあ、
と認識すると思います。(^^)
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ダイエット
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2019年09月05日
体重を落とす簡単な方法!こんにちは。ふじはなこです。
増え続け、又は、全然落ちなくて
困っている体脂肪を難なく落とし
結果、平均を遥かに上回る体重が
3ヶ月で簡単に3㎏減る方法とは…。
。。。
。。。
。。。
お分かりになりましたでしょうか?
でわ、答えです。
↓↓↓
↓↓↓
糖質制限。
です。
ドキッ！！！
貴方の心臓の鼓動が、今、ハッキリと聞こえました。( ˘ω˘ )
ちょっとギクッとしたかもしれませんが、
これが、ジョギングやウォ‐キング、色々なダイエットで
どうしても減らない体重を落とす
一番簡単で楽な方法なんです。
筆者の経験上。
甘いものを食べる量を、
1日、少しだけ減らすということです。
ご飯でもいいです。
成人ならば、1日の摂取糖質量≒250～300ℊです。
筆者自身も、つい6か月前頃までは
そんな感じで、お饅頭やケーキ、せんべい、
パンetcと
甘いもの好きの舌が満足するまで
何の気もなしに、当たり前に食べていました。
ーーで、当たり前ですが、体重は
ある一線からは、絶対に落ちることはありませんでした。
73～76㎏を行ったり来たり。
それからよく動くようになって落ちた72Kg 台が、
3ヶ月続けた糖質制限で
一気に3キロ減っていたんです。
いや、正直言って、この現象には
何か憑き物が落ちたように感じ。
「ああ、簡単なんだ!」
て、思いましたね。
今現在の摂取糖質量／日≒140ℊ。
以前の半分になっています。
これで、舌を満足させることは
充分に出来るんですね。
要するに、嘗てが、甘いものを摂り過ぎだったんだなあ、て
今は、純粋に思えるようになりました。
異常に高くなっていた血糖値も、ヘモグロビンA1c＝6.7と
段々と正常値に向かって改善中です。(^o^)／
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2019年09月03日
体重を落とす簡単な方法!こんにちは。ふじはなこです。
兎に角、どんなにダイエットしても
1日キッチリ5キロジョギングしても
決して落ちない体重を落とすのに
ビックリするくらい簡単な方法があります。
本当に狐につままれたかのように
唖然としてしまう方法が。
3キロくらい楽に減ります。
何だと思います?
本当に簡単なことです。
誰にも出来ます。（多分…。(^^)
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2019年08月31日
運動不足解消。こんにちは。ふじはなこです。
先日通販サイトで注文して置いた掃除機が到着しました。
20,000円弱でも凄い吸引力で
２階の畳の隙間にウヨウヨ居るであろう
筆者の天敵ダニ君たちを
どんどん吸い上げてくれます。（期待を込めて^^）
目に見えない小さな存在ですが
その生き物の被害は、
蚊などのそれを優に凌ぎます。
ここでは、詳しくは書きませんが…。:;(∩´﹏`∩);:
それでーー
前回お伝えした運動不足が、これで
多少解消し始めました。
掃除です。
３０分ばかり早速、新品の掃除機を駆使して
埃が鋭角の隅っこに溜まっていた階段や
１階のリビングルームと８畳間の畳の部屋を
俄かに噴き出る汗と共に
せっせと掃除に取り掛かったのでした。
良いです、運動!!!(^o^)／
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2019年08月29日
運動不足。こんにちは。ふじはなこです。
糖質制限とアルコールの摂生を続けて
血糖値や中性脂肪などの値が改善し始めた一方で、
週3日のアルバイトを辞めたお陰で
やっぱり危惧していた運動不足が始まりました。
多分そのせいでしょうが、ちょっと掃除をしたり
屈み仕事をしたりすると
忽ち腰と脚の筋が痛くなり始めました。
やはり動くことは大事なことを再認識している次第です。
そろそろリビングルームに置いてあるランニングマシーンに
乗る時が来たようです。
こちらの作業は、週2回、40～60分／回が目標です。<(｀^´)>
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2019年08月27日
ビール350㎖の糖質量は?こんにちは。ふじはなこです。
糖質制限食生活で、結構、
気をつけなければならないと分かった食品が
ビール
です。
350㎖入りのビール缶で、糖質量≒11～15ℊ。
これを1日2本飲むと糖質量30ℊ近くなります。
糖尿病である筆者の現在の規定摂取糖質量＝100～130ℊなので
どんぶり7分目のご飯（糖質量≒75ℊ）とで
忽ち糖質量100ℊ越えということになるのです。(>_<)
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[自己紹介]
出身地 山梨県
居住地 同上
年齢 ？歳（中年です^^）
血液型 Ｏ
家族
構成 独身（１７子の十姉妹達と同居中）
仕事 コピーライティング
趣味 将棋 英語 十姉妹 卓球 アフィリエイト 絵画鑑賞
ドライブ お酒
好き
な言葉 信念 勇気 勝利
嫌い
な言葉 卑屈 コセコセ いじめ お調子
近況 心理療法を勉強中
以上。
よろしくお願い申し上げます。
※これ、９歳の歌声です。
きっと基礎代謝量が、
グッ！と増えますよ。＼(^o^)／
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