2024年10月05日
65歳元メタボおやじがウォーキングよりも筋トレを取る理由とは。
筋トレの効果。
こんにちは。ふじはなこです。
筋トレは、もう早くも3か月目に入りました。
あっ!という間です。
2か月〜3か月で、筋トレの成果として、
一応、土台作りが完成した感があります。
今回は、今後長く続けるという方向で、
スタートは決して無理しない、
を肝に銘じて始めたのが良かったらしく、
普通ならそろそろ手仕舞いの頃となるのですが、
モチベーションも衰えることなく、
坦々とトレーニングが進んで行きそうです。(^_-)-☆
筋トレ90日は馬鹿になりません。
これ、ちょっと凄いです。
筆者は、ストレッチ、腹筋、胸腕筋の3部分を中心にやっているのですが、
最初の3か月間、ほぼ45日(1回/2日)やった結果、
太ももピクピク、お腹割れ、胸と肩ガッチリ、
とまでは行きませんが、
それでも全体的に体幹がしっかりし始めて、
肩幅も増した感が出て来ました。
一番効果があるのが太ももですね。
この部分の筋肉量は、身体じゅうで最も多いので。
筋トレ効果は凄いものがありまして、
腎臓の方にも影響するらしく、
此れ迄、ちょっと多かった尿の泡!(糖分らしい)が、
不思議にも激減しています。
血糖値も下がっているかのも知れません。(この可能性は高い)
ウォーキングはお休み中ですが、
ウォーキングと筋トレどちらかを取るかと聞かれたら、
筆者なら、問題なく一択で後者になります。( `ー´)ノ
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ふじはなこ
2024年08月13日
筋肉は糖質燃焼工場。
2024年08月10日
60代糖尿病おやじが話す筋トレの続け方。
筋トレは続けることが大事。
こんにちは。ふじはなこです。
3日間、筋トレは休み。
先ずは、1ヶ月キチンとやって、
小さな土台を作ったという感じです。
まあ、こういう種類の事柄は焦っては駄目で、
モチベーションを絶やさず、
のらりくらりと出来るだけ長期間
やり続けられるか否かなんですね。
途中、10日とか1ヶ月とかやらない時があっても、
全然気にすることはないです。
まあ、気にしていないからやらない、
っていうことなんですが…。(;´∀`)
なるべくやらないで居られれば、
それに越したことはないですからね、
楽だし。
いずれにしても、筋トレは、
長く続けるか否か。
この一点に尽きます。
もし1年2年と続いたとしたら、
その結果は、莫大なものになるはずです。
肉体的にも精神的にも。(^-^)
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ふじはなこ