50代糖尿病も－5㎏、ヘモグロビンＡ1ｃ7.7→6.1のダイエット!

2022年07月17日

断酒して還暦元メタボおやじが気付いたこと。

断酒して気付いたこと。

こんにちは。ふじはなこです。

断酒して79日。

早いものです。
筆者の連続休肝日数としては
圧倒的に歴代トップとなりました。

それは良いとして、
この間に色々な驚きの発見があったので
その幾つかをお話ししましょう。

1つ目。

睡眠の変化。

お酒を飲むと眠りが浅くなることは、
既にずーと承知していたんですが

実は、これまでちょくちょく休肝した夜などは
ウソのように眠りが良かったので

お酒を辞めた途端に
学生時代の様な深いそれに
一気に返り咲くだろうと期待していたんですね。

それが…。

それが大きな間違いでした。

現実は逆だったんです。

辞めてから1ヶ月半程、兎に角、眠れないんです。
寝つきが地獄でした。

布団に入ってから4～5時間は
逆に目が冴えて寝付けません。

結局、朝方、数時間は寝ていたようで、
まあ、そのせいで今も正常に生きている訳です。

この現実は以外でしかありませんでした。
100％予想を裏切られました。

あの2ヶ月半、何か脳細胞が緊張しまくっていたのが思い出されます。
これ、寝ている間のことです。
1日の疲れを癒すはずの夜の心地良い睡眠時のことです。

まるで傷だらけになっていた脳が剥き出しになって

先ずは自分を癒してくれ!

って訴えているかのようでした。

私は、「ハッ!」っとしたんです。

「そうだったのか!
自分の日々のストレスを忘れ癒していたはずのアルコールが、
実は、逆に自分自身の身体を
瞬間瞬間傷つけていたんだ!!」

と。

つまり、飲み始めて一番楽しい初めの20分の悦楽感の裏側で、
脳は、アルコールという麻薬から
本来自分が出していたドーパミンやセロトニンを出す仕事を無理やり奪われ

役立たずに放置されていただけだったんです。

まるで売り上げを上げるために
野菜や果物を餌食にする虫達を駆除し

生産物のために土地に肥料を撒いて
無理やり土壌を良くしようとするかのように。
（生産者の方←多少のお詫び）

結局、呑み助は癒され＝農作物は育ち、
見た目は皆が幸せになったかのように見えても

実際には、脳と土地と葡萄や桃ノ木は
麻薬と薬品の力に
見事に本来の仕事を奪われ

能力以上のエネルギーを期待され
段々と疲弊し傷ついて行く訳です。

地球温暖化なんかも、その一つかも知れません。

…って、何だか話がとんでもない方向へ突っ走ってしまったようです。

いずれにしても、今回、断酒という作業は、

アルコール＝麻薬

ということを明瞭に
筆者に教えてくれました。

お酒で寝つきが良くなっていた睡眠は、
実は、ドーパミンとセロトニンを出す
本来の仕事を奪われた脳に代わって

アルコールという麻薬が一方的に作り出した
人工的な生産物に過ぎなかったのです。

…で、アルコール抜きになった途端、
役立たずになって野ざらしになっていた脳が
再び現場に引き戻された格好なんですね。

機能が弱体化し栄養不足で疲れ果てていた脳は
実際の処、満身創痍の
傷剝き出しの状態だったんです。

よく言われる

脳委縮

というやつです。

脳委縮→認知症!!!

此処に至っては、もう恐怖しかありません。

お酒＝悪魔。

とは言うものの、筆者も、25歳当時、
お酒を飲み始めた頃は、

日々の諸々のストレス解消の恩恵を
お酒から受けていたことも確かです。
人間関係を円滑にする油の役目も買って出てくれました。

そういう感謝の気持ちもお酒に対してはあるんです。

よく適度な飲酒≒日本酒1合orビール1～2杯は、
百薬の長と言われますし、
確かにそういう面もあります。

問題は、飲み過ぎなんです。

自己管理がシッカリしていて
適度な飲酒量を守れる人ならOK。

しかし、筆者のように、1杯→2杯→3杯→…→…→7→8…と、
一端のみ始めたら延々と止まらなくなる吞み助は、
出来るだけ早めにこの麻薬と離れた方が良いと思うんですね。

ダイエットの話が、知らぬ間に
お酒にベクトルが向いてしまいました。

強烈にお酒を断罪してきましたが、
もう1回言って置きたいことがあります。

それは…

禁酒or断酒→痩せる!!!

これです。(^_-)-☆

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ふじはなこ

posted by あきよ at 09:36| Comment(0) | ダイエット　 |

2022年07月16日

断酒した還暦元メタボおデブに起きたある現象とは。

断酒の影響。

こんにちは。ふじはなこです。

断酒を始めて早くも2ヶ月半経ちました。

この間気が付いたことの一つに、
お酒が無くなると、大抵の人は、
甘いものが欲しくなるらしい、ということ。

筆者も例外ではありませんでした。

それ迄、糖質制限もあり150ℊ／日だった平均摂取糖質量／日が、
お酒を辞めた途端、菓子パンやらショートケーキやら
チョコレートやら

兎に角、甘いものが欲しくて仕方がなくなり、
平均摂取糖質量≒200～300ℊ／日と倍増しました。

これだと太り始めます。

…が、現実は、案外そうでも無くて
2ヶ月で173㎝で70㎏→72㎏っていう感じでした。

理由は、やはり、アルコールでした。

筆者の場合、このお水は、
糖質量自体は、日本酒300㎖＋ビール350㎖≒25ℊだったんですが、
問題は、この悪魔の水のカロリー量の多さです。

運動量が少なくて節酒したカロリー量を持て余すと、
当然、その溜まったカロリー量は
体脂肪へ変わります。

そして体重が増えて、お腹が出て来ます。

ところが断酒でそのカロリー量分が全部ゼロになったものですから
糖質量が短期間、多少増えたとしても
全体では目立った体重増加とはならなかったものと思われます。

現在の糖質摂取量／日は、再び減ってきており
今後は、平均摂取糖質量≒180ℊ／日でOKかな、
という感じです。

実際、還暦を過ぎて、しかも
24時間殆ど引きこもり状態（仕事がネット環境）で
摂取糖質量／日≦200ℊなら

もう食欲的には充分過ぎる量になります。

さらにウォーキング25分＝2.2㎞／日が入りますので。(^-^)

追伸。

さらに嬉しいおまけがありまして、
お酒の産物である高尿酸血症→痛風の心配が
100％消えました。

…で、飲んでい尿酸値を減らすお薬が要らなくなった訳です。

断酒は、経済的効果も抜群!(^^)/

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ふじはなこ

posted by あきよ at 16:47| Comment(0) | ダイエット　 |

2022年06月18日

なかなか体重が減らない50代メタボおデブの貴方に!

体重を減らしたい貴方に。

こんにちは。ふじはなこです。

何をどうやってもなかなか減らない体重で苦しんでいて、
先ずは糖質制限で何とかしよう!
と、試行錯誤している貴方。

筆者がお薦めする方法の中で
これは!と言える横綱級の方法があります。

お酒の節制or断酒。

これです。

毎日夜楽しむビール、焼酎、日本酒の量を
先ずは3分の2→2分の1→3分の1と減らしてみてください。
1週間で構いませんので。

出来たら「一切飲まない」を1週間試されてみると良いです。

その時、体重計に乗った貴方の目から
驚きの嬉しい輝きが放つこと間違いありません。

このことは、高い血糖値や糖尿病にも
恐らく言えているのではないかと
筆者は、今思っています。

こちらは、只今、実験中。(^_-)-☆

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ふじはなこ

posted by あきよ at 15:47| Comment(0) | ダイエット　 |

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