2020年06月01日

アラカン糖尿病メタボの糖質との上手な付き合い方。



筆者の1日


こんにちは。ふじはなこです。

今朝の朝食メニューは、蕎麦+素麺でかけ汁、
プラス卵と海苔。
唐辛子とワサビ、刻み葱入れて完食。

糖質量≒70ℊ。

食後デザートにカップ入りバニラアイスクリーム1個(糖質量=35.2ℊ)。
あと揚げたお菓子2個(糖質量≒5ℊ)で

総計糖質量≒110ℊ

です。

拠って、今日の残りの摂取可能糖質量≒40ℊという計算です。
摂取糖質量≒150ℊ/日が筆者の血糖値対策目標。

まあ、こんな感じで1日を送っている筆者なのです。(^^)


筋肉をふやすために効果抜群の方法=スクワット運動のやり方は
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(株式会社 Smartlog提供)

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貴方に最適な
貴方だけのダイエット方法を
是非見つけてください


そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるし
特製のダイエット法としてご友人に教授してやることも出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚。^^

何でも良いんです。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
自分のオリジナリティが出来上がる。

自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!
と、筆者は体験上痛感しています。


「50代メタボおデブが2か月で3s痩せて、
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ふじはなこ
posted by あきよ at 09:40| ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年05月29日

糖質制限をする60代元メタボの食生活の特徴とは。



糖質制限と肉


こんにちは。ふじはなこです。

ヘモグロビンA1cを落とすべく1年以上続けてきた糖質制限ですが、
同時並行でお肉中心の食生活に変わりました。

やってみて分かったことは、肉(豚肉、牛肉、鶏肉)には
ビタミン類がほぼそれで完結するくらい
豊富に含まれていることです。

そうなると必死になってビタミン類を満たそうと
スーパーマーケットや道の駅で
あれやこれやと色々な野菜を探さなくても良くなります。

野菜は、(特に日本のものは)炭水化物が多いのですが
これも糖質制限に一役買うことになった訳です。

しかし、ヘモグロビンA1c=7.7→6.1と、合併症域から正常値へ変わると
その安心感は本当に良いものだと
つくづく実感する今日この頃なのです。(^^)


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要するに

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といった感覚。^^

何でも良いんです。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
自分のオリジナリティが出来上がる。

自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!
と、筆者は体験上痛感しています。


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ふじはなこ
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2020年05月27日

60代元メタボおデブの体脂肪が1%減った理由とは…。



歩くことと人間


こんにちは。ふじはなこです。

歩くことは人間の活動の基本です。
まあ、動物全般ですね。
60年生きて、やっと開眼した感があります。

1.0〜2.0q/日のウォーキングを習慣にするつもりです。

太らないし体脂肪も落ちるし、こりゃあ良いわ。(^^)


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