2019年09月16日

甘いものを減らした60代糖尿病の体重は、3か月後…。




甘いものを減らす。


こんにちは。ふじはなこです。


さて、2年間、1日の大半を家に籠りがち、
運動ほぼゼロ、食い放題・飲み放題の生活を続けて


かかりつけの医者から糖尿病の宣告を受けた筆者が
その改善のために始めたのが


糖質制限


でした。


甘いものを減らす訳です。


ご飯やお菓子類、コーラ・サイダーetc
パンも含めて、兎に角、炭水化物という炭水化物を
片っ端から減らして行くのです。


ここで気をつけて欲しいのは、「減らす」のであって
「ゼロにする」のではない、ということです。


そうです。
甘いものを辞める必要はサラサラないのです。


尤も、辞めてしまったら、
人間は活動できなくなってしまいます。(-_-;)


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追伸

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自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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2019年09月13日

大好きなスイーツを半分にすると、太っている30代の体重は…。




スイーツを半分に減らす。


こんにちは。ふじはなこです。


大好きなスイーツ類をこれまでの半分にする
大変簡単な方法を、貴方だけにこっそり教えます。


でわ、先ず、私がこの方法を編み出した経緯をお話しましょう。


実は、1年半くらい前、かかりつけの診療所の内科医から
糖尿病の宣告を受けたんです。


この疾病を発症した切っ掛けは、
それまで2年の生活でした。


営業(漢方薬の置き薬)で、
各御家庭を廻っていた当時は


多少は身体も動かすし、
重いものを持ったり
お客様と話をしたりと


健康状態は悪くなかったんですね。


それが、仕事を変えて(ネットビジネス)
家にこもりがちになってから


運動不足や精神的なストレスで
身体中に活性酸素が充満するようになり
当然、新陳代謝機能も急速に落ちて行き


とうとう恐ろしい糖尿病にこんにちは!
っていう段取りになった訳です。


血糖値の方は、急速にではなく
段々と上がって行きました。


やはり、運動不足の影響で
体脂肪・中性脂肪が、身体中に溜まって
膵臓のインスリン代謝がどんどん後退して行ったのでした。


食欲は普通にあったもので、
甘いものもお酒も、食べ放題・飲み放題だったことも
その流れを後押ししていました。(-_-;)


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2019年09月11日

太って困る30代が、甘いものを半分にして食欲を満足させる方法。




甘いものを半分に減らす。


こんにちは。ふじはなこです。


あなたも、大好きな甘いものを
今日から簡単に半分にして
それでも十分に舌を満足させる様になります。


実際問題、そうなりたくはないですか?
そうなったら夢の様だと思いませんか?


何故って、摂取する糖質が減れば、
それだけ間違いなく、100%の確率で
体重が落ちるからです。


余計な体脂肪も付かなくなります。


これは、ハッキリ言って、運動よりずっと簡単です。


でわ、私が、この方法を自信を持って
公開出来るに至った経緯について
少し、あなたにだけ教えましょう。(^^)


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2019年09月09日

大好きな甘いものを半分に減らすと、体重80sの30代の明日はどうなる?




甘いものを半分に減らす。


こんにちは。ふじはなこです。


あなたも私も、皆も大好きな甘いもの。
これをセーブすることは、あまりにも酷で
難しいことだと思い勝ちかも知れません。


しかし、実際、そんなことはありません。


今迄、毎日、当たり前のようにお腹に入れていた
パンやご飯、チョコレート、煎餅、お饅頭
そしてケーキと揚げたお菓子を半分にする!!!


こういうことが、案外、簡単に出来ちゃいます。


「え〜〜、そんなん、絶対ムリだわ。」


って、すでに言い放っていますか?^^


いえいえ、大丈夫です。


実は、そう言う筆者も、ついちょっと前までは
あなたと同じ様に信じ切っていました。


それが、ある時から、甘いものをほぼ半分に
減らすことが出来るようになったんです。
それも、後腐れなく。


次回は、その経緯などを公開しましょう。(^_-)


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2019年09月07日

甘いものを減らすぽっちゃり30代の体重は3キロ減ります!




甘いものを減らす。


こんにちは。ふじはなこです。


甘いものを減らすと、あっという間に
3キロくらいは体重が減ります。


糖質制限ですが、これ、
さぞ辛いだろうな、と思うでしょうが
それも、ほんの最初だけです。


違いは、それまで摂っていた1日300ℊの糖質(=甘いもの)が
1日200g 〜150ℊに減るだけです。


この違いが辛いんだよ!


っていうかも知れませんが、
それが、実際やってみると


そんな違いは大したことはないことが
良く分かりますので。


却って、気分も身体がスッキリして来ますし
自分が、それまで甘いものを食べ過ぎていたんだなあ、
と認識すると思います。(^^)


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2019年09月05日

30代の体脂肪と体重を、90日で3s落とす超簡単な方法!




体重を落とす簡単な方法!


こんにちは。ふじはなこです。


増え続け、又は、全然落ちなくて
困っている体脂肪を難なく落とし


結果、平均を遥かに上回る体重が
3ヶ月で簡単に3s減る方法とは…。


。。。
。。。
。。。


お分かりになりましたでしょうか?


でわ、答えです。


↓↓↓


↓↓↓


糖質制限。


です。


ドキッ!!!


貴方の心臓の鼓動が、今、ハッキリと聞こえました。( ˘ω˘ )


ちょっとギクッとしたかもしれませんが、
これが、ジョギングやウォ‐キング、色々なダイエットで


どうしても減らない体重を落とす
一番簡単で楽な方法なんです。
筆者の経験上。


甘いものを食べる量を、
1日、少しだけ減らすということです。
ご飯でもいいです。


成人ならば、1日の摂取糖質量≒250〜300ℊです。


筆者自身も、つい6か月前頃までは
そんな感じで、お饅頭やケーキ、せんべい、
パンetcと


甘いもの好きの舌が満足するまで
何の気もなしに、当たり前に食べていました。


ーーで、当たり前ですが、体重は
ある一線からは、絶対に落ちることはありませんでした。
73〜76sを行ったり来たり。


それからよく動くようになって落ちた72Kg 台が、
3ヶ月続けた糖質制限で
一気に3キロ減っていたんです。


いや、正直言って、この現象には
何か憑き物が落ちたように感じ。


「ああ、簡単なんだ!」


て、思いましたね。


今現在の摂取糖質量/日≒140ℊ。


以前の半分になっています。
これで、舌を満足させることは
充分に出来るんですね。


要するに、嘗てが、甘いものを摂り過ぎだったんだなあ、て
今は、純粋に思えるようになりました。


異常に高くなっていた血糖値も、ヘモグロビンA1c=6.7と
段々と正常値に向かって改善中です。(^o^)/


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2019年09月03日

体脂肪に悩む30代の体重が、本当に簡単に3キロ落ちる方法!




体重を落とす簡単な方法!


こんにちは。ふじはなこです。


兎に角、どんなにダイエットしても
1日キッチリ5キロジョギングしても
決して落ちない体重を落とすのに


ビックリするくらい簡単な方法があります。


本当に狐につままれたかのように
唖然としてしまう方法が。
3キロくらい楽に減ります。


何だと思います?
本当に簡単なことです。
誰にも出来ます。(多分…。(^^)


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2019年08月31日

運動不足で太り始めた60代は、掃除で汗を流して300ℊ体重減!




運動不足解消。


こんにちは。ふじはなこです。


先日通販サイトで注文して置いた掃除機が到着しました。
20,000円弱でも凄い吸引力で


2階の畳の隙間にウヨウヨ居るであろう
筆者の天敵ダニ君たちを
どんどん吸い上げてくれます。(期待を込めて^^)


目に見えない小さな存在ですが
その生き物の被害は、
蚊などのそれを優に凌ぎます。


ここでは、詳しくは書きませんが…。:;(∩´﹏`∩);:


それでーー


前回お伝えした運動不足が、これで
多少解消し始めました。


掃除です。


30分ばかり早速、新品の掃除機を駆使して
埃が鋭角の隅っこに溜まっていた階段や
1階のリビングルームと8畳間の畳の部屋を


俄かに噴き出る汗と共に
せっせと掃除に取り掛かったのでした。


良いです、運動!!!(^o^)/


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2019年08月29日

運動不足で腰と脚が痛い60代がランニングマシーンで60分歩くと…。




運動不足。


こんにちは。ふじはなこです。


糖質制限とアルコールの摂生を続けて
血糖値や中性脂肪などの値が改善し始めた一方で、


週3日のアルバイトを辞めたお陰で
やっぱり危惧していた運動不足が始まりました。


多分そのせいでしょうが、ちょっと掃除をしたり
屈み仕事をしたりすると
忽ち腰と脚の筋が痛くなり始めました。


やはり動くことは大事なことを再認識している次第です。
そろそろリビングルームに置いてあるランニングマシーンに
乗る時が来たようです。


こちらの作業は、週2回、40〜60分/回が目標です。<(`^´)>


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2019年08月27日

ビール350㎖2本を毎日飲む糖尿病50代の血糖値は?




ビール350㎖の糖質量は?


こんにちは。ふじはなこです。


糖質制限食生活で、結構、
気をつけなければならないと分かった食品が


ビール


です。


350㎖入りのビール缶で、糖質量≒11〜15ℊ。
これを1日2本飲むと糖質量30ℊ近くなります。


糖尿病である筆者の現在の規定摂取糖質量=100〜130ℊなので
どんぶり7分目のご飯(糖質量≒75ℊ)とで
忽ち糖質量100ℊ越えということになるのです。(>_<)


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