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2024年10月05日

65歳元メタボおやじがウォーキングよりも筋トレを取る理由とは。



筋トレの効果。


こんにちは。ふじはなこです。

筋トレは、もう早くも3か月目に入りました。
あっ!という間です。

2か月〜3か月で、筋トレの成果として、
一応、土台作りが完成した感があります。

今回は、今後長く続けるという方向で、
スタートは決して無理しない、
を肝に銘じて始めたのが良かったらしく、

普通ならそろそろ手仕舞いの頃となるのですが、
モチベーションも衰えることなく、
坦々とトレーニングが進んで行きそうです。(^_-)-☆


筋トレ90日は馬鹿になりません。
これ、ちょっと凄いです。

筆者は、ストレッチ、腹筋、胸腕筋の3部分を中心にやっているのですが、
最初の3か月間、ほぼ45日(1回/2日)やった結果、

太ももピクピク、お腹割れ、胸と肩ガッチリ、
とまでは行きませんが、

それでも全体的に体幹がしっかりし始めて、
肩幅も増した感が出て来ました。


一番効果があるのが太ももですね。
この部分の筋肉量は、身体じゅうで最も多いので。


筋トレ効果は凄いものがありまして、
腎臓の方にも影響するらしく、

此れ迄、ちょっと多かった尿の泡!(糖分らしい)が、
不思議にも激減しています。

血糖値も下がっているかのも知れません。(この可能性は高い)


ウォーキングはお休み中ですが、
ウォーキングと筋トレどちらかを取るかと聞かれたら、
筆者なら、問題なく一択で後者になります。( `ー´)ノ


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ふじはなこ
posted by あきよ at 13:22| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年08月13日

筋肉は糖質燃焼工場。



筋肉は糖質燃焼工場。


こんにちは。ふじはなこです。

筋トレを再開してから、
気のせいか体調が良くなっています。
特にデトックス。

胃腸の動きが改善しているかな。

まあ、筋肉が増えると、
血液中の糖質もチャンチャンと使用され始めるし、
身体の動き自体もスムーズになるしで

そこから新陳代謝も段々と良くなって行くことは
大いに考えられます。

実感として、筋肉は、
糖質燃焼工場であり
エネルギー生産工場

ってな感じですかね。(^-^)


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ふじはなこ
posted by あきよ at 17:46| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2024年08月10日

60代糖尿病おやじが話す筋トレの続け方。



筋トレは続けることが大事。


こんにちは。ふじはなこです。

3日間、筋トレは休み。

先ずは、1ヶ月キチンとやって、
小さな土台を作ったという感じです。

まあ、こういう種類の事柄は焦っては駄目で、
モチベーションを絶やさず、

のらりくらりと出来るだけ長期間
やり続けられるか否かなんですね。

途中、10日とか1ヶ月とかやらない時があっても、
全然気にすることはないです。

まあ、気にしていないからやらない、
っていうことなんですが…。(;´∀`)

なるべくやらないで居られれば、
それに越したことはないですからね、
楽だし。


いずれにしても、筋トレは、
長く続けるか否か。

この一点に尽きます。

もし1年2年と続いたとしたら、
その結果は、莫大なものになるはずです。

肉体的にも精神的にも。(^-^)


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ふじはなこ
posted by あきよ at 16:37| Comment(0) | ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする