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貴方の身に起こるすべてのことには意味があります。
だからどうせなら全部自分のタンパク質にしてしまいましょう！
そうすればあなたの体は筋肉がついてあっという間に「太りにくい体」になります！！（^0^）
2020年01月21日
ダイエットと糖質制限。こんにちは。ふじはなこです。
ダイエット＝糖質制限!!!
このような方程式が成り立つことが判明しました。
甘いものを摂り過ぎない、ということです。
例えば、今、貴方が1日250〜300ℊの炭水化物を摂っていたとすると
その70〜80%に減らして、180〜240ｇ／日の摂取量にした場合
恐らく1〜3ヶ月で1〜2キロは体重減すると思います。
筆者の場合、平均摂取糖質量≒150ℊ／日と過去の60%にして
3か月で3キロ痩せました。
その後、それを維持して、体重は増えていません。
糖質制限はダイエット効果抜群なのです。(^^)
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そうすればダイエットが楽しくなります。
自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます！
これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。
要するに
自分の人生が自分のものになるーー
といった感覚ですね。＾＾
何でもいいんですよ。
なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。
成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。＾＾
しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい！
と、筆者は体験上痛感しています。
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ふじはなこ
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ダイエット
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2020年01月18日
本気かどうか。こんにちは。ふじはなこです。
直近14日間の平均摂取糖質量≒141ℊ／日。
80ℊ／日とか90ℊ／日とか増えて来たため
平均値がグッと落ち始めました。
ヘモグロビンA1cとうのは、空腹時血糖値とは違い
1日の瞬間的値ではなく、直近1〜2カ月の平均血糖値な訳で
2〜3日、爆発的に甘いものを摂ったとしても
後で充分に調整出来る点が大変良いです。
だから一時的な血糖値の上下で慌てる必要も
ショックを受ける必要もなく
比較的余裕を持って血糖値対策が出来るんです。
只、油断は大敵で、まだ大丈夫とパクパクと甘いものを食べ続けると
余裕のあったはずの調整も無理が出て来て
2カ月後の血液検査でヘモグロビンA1cが6.6→7.2アップと
分かってはいても、
またまたショックを受けることになってっしまいます。
結局、本人の覚悟が問われて来ます。
血糖値改善の意思が本気かどうか、ということになります。(^^)
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2020年01月16日
ヘモグロビンA1cを落とす。こんにちは。ふじはなこです。
直近14日間の筆者の平均摂取糖質量≒151ℊ／日です。
大分落ち着いて来ました。
この1か月間だと、平均摂取糖質量≒160〜170ℊだと推測しますが
ヘモグロビンA1cというのは、直近1〜2カ月の
赤血球に張り付く糖質の平均量なので
それが安定値を継続して行けば
合併症など恐ろしい状態は、まず防ぐことが出来る訳です。
だから3日程炭水化物を食べ過ぎたと思ったら
次の3〜7日間は、目標の摂取糖質量／日よりも多少減らす。
意識的にこういう風に、摂取糖質量／日をコントロールして行くことが
糖尿病対策の王道な訳です。
やってみると、そんなに難しいことはありませんので
貴方が甘いものが半端でなく大好きであったとしても
どうぞご安心ください。
逆に、今までどれほど甘いものを取り過ぎていたかが
良く分かると思います。
すぐ平気になりますよ。
気分も身体も、爽快になって行きますので。(^^)
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ふじはなこ
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posted by あきよ at 10:11|
ダイエット
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[自己紹介]
出身地 山梨県
居住地 同上
年齢 ？歳（中年です^^）
血液型 Ｏ
家族
構成 独身（１７子の十姉妹達と同居中）
仕事 コピーライティング
趣味 将棋 英語 十姉妹 卓球 アフィリエイト 絵画鑑賞
ドライブ お酒
好き
な言葉 信念 勇気 勝利
嫌い
な言葉 卑屈 コセコセ いじめ お調子
近況 心理療法を勉強中
以上。
よろしくお願い申し上げます。
※これ、９歳の歌声です。
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