2020年12月14日
アラカン元メタボがやっている効果抜群ストレッチその五。
ストレッチその五
こんにちは。ふじはなこです。
ストレッチのやり方その五。
でわ、そのまま胡坐を搔いたままの姿勢で、
合わせた両脚の爪先を両手で包んで
背中は真っ直ぐにしたまま
グググ…と、上体を前に倒して行きます。
ギリギリまで行ったらそこで20秒間維持。
このストレッチで、股の内側と太腿の外、
お尻の筋と筋肉が伸ばされます。
大分、気持ち良くなって来たんではないでしょうか。(^^)
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ふじはなこ
2020年12月10日
アラカン元メタボのストレッチその四。
ストレッチその四
こんにちは。ふじはなこです。
ストレッチのやり方その四。
次は、座ったまま、前に伸ばした両脚の片方を
一方の脚の上に交差させます。
そして、交差させた脚の膝を両手で抱えて
その脚が右なら、背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま
顔の向きも一緒に右方向へグググ…
と上体を廻して行きます。
これ以上無理と言う処で止めたまま20秒維持。
何か上半身の筋がジジジ…と言う音を出して
気持ち良がっているのがお分かりになると思います。
このストレッチで、貴方の上半身の脇腹と背筋、お腹の
筋と筋肉が伸ばされます。(^^)
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ふじはなこ
2020年12月08日
アラカン元メタボのストレッチその三。
ストレッチその三
こんにちは。ふじはなこです。
ストレッチのやり方その三。
では、畳の上か床に座ってください。
片足は胡坐で、片一方の脚を
そのまま真っ直ぐ広角に伸ばします。
そして…。
上体を伸ばした足の方向へグググ…と倒して行きます。
これ以上は無理、と言う処で止めたまま20秒。
そしたらもう片方の脚に就いても同じ作業をします。
どうですか?
気持ちが良いでしょう。
このストレッチで、脚の裏側の筋と筋肉、
上体の脇の筋と筋肉が伸ばされます。
これは、学校時代の体育の
準備体操でやったのではないでしょうか。(^^)
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ふじはなこ
