2020年09月28日
おうちでウォーキングと筋トレを続けるアラカン元メタボの現在。
おうちと運動
こんにちは。ふじはなこです。
今日は、「よくあるダイエットの悩み」はお休みです。
さて、ここ5カ月程、筆者は、スクワットから始めて
ウォーキング、筋トレ（腹筋＋腕立て伏せ）を
少しずつながら続けて来ました。
それまで、これらの運動は、時折気が付いたように
やって来てはいたのですが、
毎回、当たり前のように2～3ヶ月で
何も無かったかのように終わっていました。
だからこれだけ長く続いたのは、大変珍しいんです。
運動の効果は、もう充分に知ってはいたものの、
今回、改めてそれを再認識。
人間の身体を作る基本は、
歩く
でした。
この一点の気づきが、一番大きかったように思います。
仕事がおうちなので、放って置いたら全然動かない状態が
平気で1週間も2週間も続きます。
だから、15分／回のウォーキングの意味と
価値が実感で来たんだとおもうんですね。
体重が増えません!
胃腸のデトックス状態も改善!!
2,000～2,500歩／日の歩数でも、結構、
バカにならない運動量だと実感している今日この頃です。(^^)
筋肉をふやすために効果抜群の方法＝スクワット運動のやり方は
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ふじはなこ
2020年09月25日
5キロ痩せて顔とお腹も小さくしたい50代のダイエット方法は?
5キロダイエットと部分瘦せ
こんにちは。ふじはなこです。
よくあるダイエットの悩み その33
１日6000～8000歩歩いていたのを、
10000歩以上に増やしたら、痩せるだろうか？
どの位の距離・期間が必要なのか？
目標は－5キロ。
また、歩くのと同じくらい簡単な痩せる方法はあるのか？
一番痩せたい部分は、顔とお腹。
できれば、足や背中も。
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1日5,000歩歩いたら大したものだと思います。
筆者などは、1日2,500歩くらいですから。
実は、このくらいの歩数でも太らない状態になります。
なので、10,000歩なんて無理はしないで良いのではないでしょうか。
5キロ減ならば、－2キロ／月で2～3ヶ月。
これも、充分可能。
身体全体が引き締まるので、
希望の部分瘦せも自然と実現すると思います。(^^)
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ふじはなこ
2020年09月23日
痩せて奇麗なスタイルになりたい15歳の心境とは。
中学3年生とダイエット
こんにちは。ふじはなこです。
よくあるダイエットの悩み その32
高校生になる前に痩せたい中学生3年。
とにかく、高校生までには綺麗なスタイルになりたい。
特に下半身!
食事を気にする以外で、痩せる方法教えてほしい。
胸も小さくしたい。
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この年頃の女子の心境がよく表れていますね。
女の子だから、同じ「痩せたい!」にしても
奇麗なスタイルときますから。
胸も大きな関心の的。
方法を知れば、きっと一生懸命に頑張ることでしょう。(^^)
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ふじはなこ
