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貴方の身に起こるすべてのことには意味があります。
だからどうせなら全部自分のタンパク質にしてしまいましょう！
そうすればあなたの体は筋肉がついてあっという間に「太りにくい体」になります！！（^0^）
2019年05月25日
糖質量5ℊ！こんにちは。ふじはなこです。
糖質制限で糖質量140ℊ前後／日を持続中です。
自家製のドレッシングとマヨネーズを添えた
ハムとウインナー、キャベツと白菜のサラダは良いです。
大変良いです、これ。
まあ、野菜にも多少は糖質が含まれているので、
5ℊくらいは糖質摂取量が増えるのは致し方ありません。
以前は、300ℊ／日とか、甘いものを好き放題に食べていた
同じ人間とはとても思えない現実です。
炭水化物5ℊ／日に神経質になっているとは！
まあ、良いことです、大変に。(^^)
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そうすればダイエットが楽しくなります。
自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます！
これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。
要するに
自分の人生が自分のものになるーー
といった感覚ですね。＾＾
何でもいいんですよ。
なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。
成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。＾＾
しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい！
と、筆者は体験上痛感しています。
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ダイエット
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2019年05月21日
糖尿病と健康。こんにちは。ふじはなこです。
糖質制限開始後55日目です。
糖質量が平均150ℊ／日を維持して来ました。
過去に無いことです。
それまでは、饅頭屋、パン、あんまん、
せんべい、チョコレート類など
食べたい放題食べていまして、
間違えても自分から甘いものをセーブするようなことは
一切無かったです。
それが、日本人の5人だか10人に1人
罹患する糖尿病を宣告されてからは
あの恐ろしい合併症に対する恐怖感が
黙々と呑気な心に沸き起こり、
医者の脅し（失礼m(_ _)m）の言葉にも煽られて
その瞬間から、当人にも到底信じがたい
糖質制限の旅路が始まったのでした。
100〜130ℊ／日の糖質量を守る糖質制限ダイエットでもあります。
同時に、これは、炭水化物から肉食中心に
食事習慣が変わったことを意味しています。
そうです。
ハムとウインナーとキャベツ、白菜と
自家製のドレッシング＋、マヨネーズのサラダに変更しただけで
一気に60ℊの糖質がセーブされることが判明しました。
コカ・コーラやサイダー、日本酒の飲料水も
完全に糖質カットのものにチェンジ。
夏場に一番飲みたいビールは、
350㎖間で糖質量50ℊほどあるので
この嗜好品は、今では、
信じられないくらいに疎遠な存在となっています。
朝食のみのご飯に関しては、
それまでの6〜7分目に減っています。
通例に漏れず、ビールやご飯大好きな筆者の
信じがたい現実がここに在ります。
血糖値の改善・悪化にモロに影響があると考えた中性脂肪は、
一時は、大騒ぎになりそうな300〜400あったのですが、
3日に2日、１缶の半分ずつ食べるイワシ缶のお陰で
正常値150内に定着しつつあり
この間は、「98」という史上最高の値を記録したのでした。
体重も3キロ減り、善玉コレステロールも増えていることも嬉しいです。
糖尿病にり患したお陰で、
却って健康体になった感じがサクサクする今日この頃です。(^^)
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要するに
自分の人生が自分のものになるーー
といった感覚ですね。＾＾
何でもいいんですよ。
なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。
成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。＾＾
しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい！
と、筆者は体験上痛感しています。
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2019年05月19日
糖質制限と4キロ体重減!こんにちは。ふじはなこです。
筆者の糖質制限が本格的に開始して、今日で53日目です。
それまでごく普通の成人男性と同じくらいの
250〜300ℊの糖質量／日を
約半分近くの150ℊ程度に減らした期間です。
減量の主なものは、昼食のごはんをハムとウインナーとキャベツ、白菜の
ドレッシングサラダに変えたことです。
これだけで、ストンと、糖質量が−60g !!!
驚きました!
実は、この2ヶ月足らずの間に
気が付いたら体重が、これまた、
ストン！と4キロ落ちていたんです。
今迄、実感として分からなかったことですが、
炭水化物は太る！
のです。
そうです。
それは、あなたも筆者も、誰もが出来れば遠ざけたい体脂肪の温床なのです。
この事実を、生まれて初めての真剣な糖質制限で
生まれて初めて認識した次第です。
おまけに、筆者は、ここ10カ月ばかり
筋トレと称してスクワット運動を継続しているので
太ももの筋肉は、予想以上に増えていまして、
これが、大きな大きな課題となっていた血糖値（ヘモグロビンA1ⅽ）の
大改善に大きく寄与しているはずです。
さてさて、1か月後の血液検査が待ち遠しいです。
ちょっと心臓に悪いのですが。
「逆に値が上がっていたらどうしようか。。。
恐い合併症が。。。」
てね。
恐。。。!!!:;(∩´﹏`∩);:
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2019年05月12日
糖質制限とヘモグロビンA1C。こんにちは。ふじはなこです。
筆者の糖質制限は、本格化して、すでに46日目になります。
平均糖質摂取量＝140ℊ／日です。
少し前までは、250ℊ〜300ℊ／日でしたから
今は、そのなんと!半分!!です。
最初のうちは、そんなことが実際に可能かどうか
疑心暗鬼になっていたのですが
やってみると、これが、意外に
結構出来ちゃうもんなんですね。
それも、良い感じで。
一番良いのが、昼食の自家製ドレッシングとマヨネーズをかけた
キャベツ葉、白菜付のハムとウインナーとサラダです。
これが、実に美味いんです。
満腹感もあって、食後感もスッキリしてまた良い。
課題のヘモグロビンA1Cの方は（これが目的なんです。）
1月の史上最悪の「7.7」、3月の「7.2」だったのが
そろそろ、安全圏に近い「6.3」〜「6.0」辺りに改善しているだろう、と
合併症を恐れる糖尿病の還暦おやじが、
一人ほくそ笑む今日この頃です。(^^)
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2019年05月07日
糖質制限。こんにちは。ふじはなこです。
筆者は、今、感動しています!
「えっ？！一体どうしたの?」
って、パソコンの向こう側で
貴方は興味津々でいますか?
何が、って言うとですね。
糖質に関してなんです。
炭水化物の大部分を占めるやつです。
この物質について関心を持ち始めたのが、
当方、ここ数年で血糖値（ヘモグロビンA1C）がどんどん上がって
お医者様には、勿論、糖尿病の烙印を押されているんですね。
−−で、糖尿病ですから、当然の対応策として
糖質制限というやつをやる訳です。
成人男性なら、1日300ℊほど摂っても構わないそれを
この血糖値改善方法では
筆者なんかの場合は、1日130ℊくらいに制限する必要があります。
これって、以前の半分です。
やはり、最初のうちは、味覚を一番満足させる甘いものと
半分はサヨナラしなければならないなんて…!
って、かなり残念な寂しい気持ちになっていたんですが…。
朝食は、大好きなご飯を6分目に減らし、
これもご飯が主役だった昼食をハムとウインナーと
キャベツ葉と白菜と自家製のドレッシングorマヨネーズのサラダに
完全に切り替えたんです。
糖質の方は、バニラ系のカップアイスクリームとせんべい類、ビスケット
小石状のアーモンドチョコの欠片1〜2粒。
コカ・コーラやサイダーなどの清涼飲料水と
日本酒などは、勿論、100％糖質ゼロのやつです。
−−で、結果、どういうことになったかと言うとですね、
これが、予想を裏切って
非常に良いんです。
身体にも生理的にも精神的にも。
味覚の方は、糖質量1日130g程度で、全然問題なく満足していますし
肉系の野菜サラダは、腹持ちが良く後がスッキリ。
そして。
感動した所というのが、体重が2キロほどストンと落ちたのです。
只今、69.5キロ前後になっています。
ちょっと前までは、75〜76キロあった体重が、
ここに来て、6キロ無くなりました。
特に、最近の2キロ落ちの原因は
明らかに糖質制限が原因です。
これには驚きました、はい。(*^^)v
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2019年04月09日
体脂肪。こんにちは。ふじはなこです。
体脂肪から食欲を抑えるメッセージ物質レプチンが三食の度に出る中で、
それでもどうしても太る人と
羨ましいことに健康的なスリム体型を保つ人も
いずれも、ダイエッターなら心から念願することは、やはり、
体脂肪の燃焼
でしょう。
体脂肪というと、第一感は、「困り者」というところでしょうから。
まあ、本当は、そんなことはないんですけどね。
体脂肪は、無くてはならない、生命維持のレスキュー部隊なのです。
しかし、増え過ぎたら困り者になってしまうのが体脂肪であることも事実で、
成人なら、体脂肪率が男性で25％、女性で30％程度には
安定維持して置きたいところでしょう。(^^)
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しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい！
と、筆者は体験上痛感しています。
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2019年04月08日
体脂肪。こんにちは。ふじはなこです。
脂肪細胞から食欲を抑制するメッセージ物質が出ようと
やはり太る人は太るようです。
太る体質とか太らない体質とか
遺伝的にあるのかも知れません。
太る、とは、すなわち、体脂肪が付きやすい、ということです。
筋肉がどんどん増えた場合は、
また別の病気だろうし
まあ、普通、それを太るとは言いません。
世の中のダイエッターの皆さんの目指すところは、
やはり、体脂肪が増えない事、
体脂肪ができるだけ早く且つ多く燃焼する事だと思います。(^^)
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2019年04月06日
体型と健康。こんにちは。ふじはなこです。
体脂肪の脂肪細胞からは、常に、
食欲をこれ以上感じなくなるメッセージ物質レプチンが出されている。
しかし、人によっては、ドラム缶体型やダルマ体型、
洋ナシ体型が必ず点在する。
この事実は、古今東西、世界中同じです。
要するに、メッセージ物質レプチンを受容する
脳の視床下部のアンテナの感受性に
違いがあるのかもしれません。
また、人によって体質の違いから、
痩せ体質や太る体質があって、
その人にとっては、その体型の方が
健康上相応しいということはあるでしょう。(^^)
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2019年04月02日
食欲と感受性。こんにちは。ふじはなこです。
体脂肪の脂肪細胞が発信するメッセージ物質レプチンは
もうこれ以上無駄な食欲を抑える働きをしますが、
それでもやはり、世間の巷には
相変わらずドラム缶体型やダルマ体型、洋ナシ体型が
あちらこちらに無数に存在しています。
筆者は考えるのですが、何故そういう不可解な現象が
半永久的に続くのかと言うと
当然、食欲が無くなれば誰でもその時点で食べたくなくなる訳で
実際には生理的な個人差があって
脳が食欲を感じなくなるスパンが
人それぞれ違うんではないかな、と思う訳です。
例えば、食欲を抑制するメッセージ物質レプチンの
受け皿である脳の受容体の感受性が
良いか悪いかの違いは
数多くのダイエッターの中でも
千差万別だとは思います。(^^)
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2019年04月01日
メッセージ物質と食欲。こんにちは。ふじはなこです。
体脂肪の脂肪細胞が発信するメッセージ物質には
正直驚きました。
ということは、古今東西、世の中に跋扈する
どんなダルマ体型やドラム缶体型、洋ナシ体型のボディにも
ちゃんとこの仕組みが備わっている訳です。
只、本人がそれに気が付かずに、
食べたいだけ食べていると
その自然界の調整機能も暖簾に腕押し状態になってしまうのです。
まあ、このメッセージ物質は、食欲を抑えるわけなので
食べたいだけ食べることが
その時点で無くなるはずなんですが。。。
どうなってんでしょうね。(^^)
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[自己紹介]
出身地 山梨県
居住地 同上
年齢 ？歳（中年です^^）
血液型 Ｏ
家族
構成 独身（１７子の十姉妹達と同居中）
仕事 コピーライティング
趣味 将棋 英語 十姉妹 卓球 アフィリエイト 絵画鑑賞
ドライブ お酒
好き
な言葉 信念 勇気 勝利
嫌い
な言葉 卑屈 コセコセ いじめ お調子
近況 心理療法を勉強中
以上。
よろしくお願い申し上げます。
※これ、９歳の歌声です。
きっと基礎代謝量が、
グッ！と増えますよ。＼(^o^)／
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