ストレッチその五
こんにちは。ふじはなこです。
ストレッチのやり方その五。
でわ、そのまま胡坐を搔いたままの姿勢で、
合わせた両脚の爪先を両手で包んで
背中は真っ直ぐにしたまま
グググ…と、上体を前に倒して行きます。
ギリギリまで行ったらそこで20秒間維持。
このストレッチで、股の内側と太腿の外、
お尻の筋と筋肉が伸ばされます。
大分、気持ち良くなって来たんではないでしょうか。(^^)
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ふじはなこ
