2020年01月21日

ポッコリお腹の30代の体重を3キロ減らす効果抜群の方法とは。




ダイエットと糖質制限。


こんにちは。ふじはなこです。


ダイエット=糖質制限!!!


このような方程式が成り立つことが判明しました。


甘いものを摂り過ぎない、ということです。


例えば、今、貴方が1日250〜300ℊの炭水化物を摂っていたとすると
その70〜80%に減らして、180〜240g/日の摂取量にした場合
恐らく1〜3ヶ月で1〜2キロは体重減すると思います。


筆者の場合、平均摂取糖質量≒150ℊ/日と過去の60%にして
3か月で3キロ痩せました。
その後、それを維持して、体重は増えていません。


糖質制限はダイエット効果抜群なのです。(^^)


筋肉をふやすために効果抜群の方法=スクワット運動のやり方は

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貴方だけのダイエット方法を
是非見つけてください●



そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとしてご友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。^^

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。^^

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!

と、筆者は体験上痛感しています。


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ふじはなこ
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posted by あきよ at 13:38| ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月18日

糖尿病の60代が合併症に罹らないためのカギとは…。




本気かどうか。


こんにちは。ふじはなこです。


直近14日間の平均摂取糖質量≒141ℊ/日。
80ℊ/日とか90ℊ/日とか増えて来たため
平均値がグッと落ち始めました。


ヘモグロビンA1cとうのは、空腹時血糖値とは違い
1日の瞬間的値ではなく、直近1〜2カ月の平均血糖値な訳で


2〜3日、爆発的に甘いものを摂ったとしても
後で充分に調整出来る点が大変良いです。


だから一時的な血糖値の上下で慌てる必要も
ショックを受ける必要もなく
比較的余裕を持って血糖値対策が出来るんです。


只、油断は大敵で、まだ大丈夫とパクパクと甘いものを食べ続けると
余裕のあったはずの調整も無理が出て来て


2カ月後の血液検査でヘモグロビンA1cが6.6→7.2アップと
分かってはいても、
またまたショックを受けることになってっしまいます。


結局、本人の覚悟が問われて来ます。
血糖値改善の意思が本気かどうか、ということになります。(^^)


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posted by あきよ at 15:36| ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月16日

合併症が恐い太り気味の60代がヘモグロビンA1cを楽に落とす方法。




ヘモグロビンA1cを落とす。


こんにちは。ふじはなこです。


直近14日間の筆者の平均摂取糖質量≒151ℊ/日です。
大分落ち着いて来ました。


この1か月間だと、平均摂取糖質量≒160〜170ℊだと推測しますが
ヘモグロビンA1cというのは、直近1〜2カ月の
赤血球に張り付く糖質の平均量なので


それが安定値を継続して行けば
合併症など恐ろしい状態は、まず防ぐことが出来る訳です。


だから3日程炭水化物を食べ過ぎたと思ったら
次の3〜7日間は、目標の摂取糖質量/日よりも多少減らす。


意識的にこういう風に、摂取糖質量/日をコントロールして行くことが
糖尿病対策の王道な訳です。


やってみると、そんなに難しいことはありませんので
貴方が甘いものが半端でなく大好きであったとしても
どうぞご安心ください。


逆に、今までどれほど甘いものを取り過ぎていたかが
良く分かると思います。


すぐ平気になりますよ。
気分も身体も、爽快になって行きますので。(^^)



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posted by あきよ at 10:11| ダイエット  | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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